g_roots Postado 24 de dezembro de 2002 Postado 24 de dezembro de 2002 Uma vez eu ouvi isso O inverno eh prta vc ficar forte, grande e o verão sarado, definido eu concordo, mesmo porque mo inverno vc fica de camiseta às vezes de blusa, entaum o lance é tamanho, pra mesmo de camiseta mostrar que é forte... agora no verão, sem camisa o dia inteiro, o que liga é definição...
Popeye_ce Postado 24 de dezembro de 2002 Autor Postado 24 de dezembro de 2002 Em 2002-12-24 02:49, dano escreveu: Para ganho de massa o Animal Pak, Natubolic, & Cia. não adiantam sozinhos. É necessário aumentar a quantidade de calorias que voce ingere, por isso um hipercalórico seria melhor. Qual melhor combinação dessas ae?! W protein + creatina? w protein + natubolic? '' + megabolic? O Malto pra quem pensa em definição nao seria boa escolha?! Pq eu quero ir crescendo, mais tentando manter a definiçao.Ir crescendo na medida em que ganhe massa magra e nao gordura.
dano Postado 24 de dezembro de 2002 Postado 24 de dezembro de 2002 Seria melhor Whey Protein + Hipercalórico (ou malto) + creatina (opcional). Ingerir carboidratos após o treino não tem problema de acúmulo de gordura, pois o mesmo será usado para recompor o estoque de glicogenio muscular.
FreeBus Postado 24 de dezembro de 2002 Postado 24 de dezembro de 2002 Em 2002-12-22 20:24, Popeye_ce escreveu: olha ai minha alimentação... 06:00h- 4 fatias de pao integral + 2 fatias de blaquete + 1 copo de leite desnatado + 1 banana. As vezes tiro 2 fatias de pao e 1 de blaquete por 1 barra de cereal. 09:30h - 1 barra de ceral + 200ml de suco 12:00h - 4 colheres de arroz + 2 conchas de feijao + proteina + salada a vontade + 1 banana.1h apos tomo 2 copos de suco. Proteina eu nao me preocupo muito com a quantidade nem a salada. 15:00h - 1 fruta 17:30h - Repito a refeição do cafe da manha (antes do treino) 20:00h- 1copo de leite desnatado + w protein 20:30h- proteina + salada a vontade + 2 claras de ovo (jantar) 1h apos tomo 2 copos de suco 00:00h - 1 copo de leite desnatado (ceia) Qual barra de cereal vc come? falou!
Popeye_ce Postado 25 de dezembro de 2002 Autor Postado 25 de dezembro de 2002 sobre a creatina, como administra-la pra kem toma pela 1a vez?
rodrigoafm2 Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Tome 4 doses de 6g. nos primeiros 5 dias depois faça a manutençaõ com uma dose antes ou depois do treino Tome todos os dias Pare depois de 3 meses de uso
Popeye_ce Postado 25 de dezembro de 2002 Autor Postado 25 de dezembro de 2002 Em 2002-12-25 16:19, rodrigoafm2 escreveu: Tome 4 doses de 6g. nos primeiros 5 dias depois faça a manutençaõ com uma dose antes ou depois do treino Tome todos os dias Pare depois de 3 meses de uso Combinaçao boa essa? W protein + creatina + malto Objetivo eh crescer MASSA MAGRA e Nao gordura, ir crescendo e mantendo a definição.
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