vitorj2 Postado 10 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 10 de outubro de 2010 É o seguinte galera, essa albumina saltos fla que 1 colher de sopa equivale a 3 claras de ovos e no pacote vem dizendo o seguinte. misture 1 ou 2 colheres em 250 de leite ou agua. até ai tudo bem, mas eu sei como a maioria das pessoas sabem q melhor horario para se tomar albumina é antes de dormir e ao acordar, certo? entao... eu devo tomar apenas uma colher ou 2, pois se eu tomar 2 vou estar ingerindo 12 claras de ovos e ouvi dizer q o normal é 6. vou estar ingerindo 12 pelo fato que de manha 2 colher = 6 claras e antes de dormi + 2 colher q é igual a 6 claras no total da 12 por dia... ai fi quei na duvida :S sera q alguem pode me ajudar? e se eu ingerir essas 12 por dias? sera q nao vai ser proteina demais para meu corpo? eu peso 63 KG vlw aii Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 10 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 10 de outubro de 2010 Uma lida aqui vai te ajudar. viewtopic.php?f=4&t=111953 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Nen_tds Postado 13 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 13 de outubro de 2010 2 g diários de proteína por peso corporal em média. 63 x 2 = 126g por dia (isso é o que vc necessita pra hipertrofia). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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