Qual a suplementação certa para perder gordura sem engordar?

[Rochago]

o termogênico não visa perda de massa muscular, pelo contrário. e o uso dos dois juntos não faz com que um atrapalhe o outro. vamos pensar um pouquinho antes de falar..

o que acontece é que os dois são melhor aproveitados se usados em dietas diferentes, um pra perda e outro pra ganho de gordura.

Eu diria para "ganho de massa muscular, quando pode haver também algum ganho de gordura". Mas acretido que foi isso que vc quis dizer. E a idéia é essa mesmo.

Por que parar com a creatina numa fase de definição? Aliás, ela vai contribuir com a manutenção de massa magra nesse momento que provavelmente será de restrição calórica. E se der pra não apenas manter, mas ganhar ainda mais massa magra, maravilha! O BF cai duplamente, pelo aumento de massa magra e redução de gordura. Mas enfim, pra um tópico que pergunta como "perder gordura sem engordar", já expliquei até demais. abs.

[Reinaldo.Gomes]

eu brisei naquela frase de perda e ganho. já corrigi

[O Garoto Destemido]

Pra segurar massa em fase de definição o melhor que ha é BCAA cara, que vc ja até ta tomando.

Algo em torno de 10g/dia

Peso de balança é algo muito relativo, confie mais no adipometro nas mãos de um bom profissional.