Combo de suplementos para definição e dicas de nutrição

[thiago.kzao]

Olá,

Gostaria de uma ajuda na suplementação e na dieta.

começando pela dieta (se posso chamar assim)

Dieta:

Seg - Sex

Café da manhã

Acordo 6:40

Tomo Uma colher de sobremesa de azeite extra virgem em jejum

Depois preparo: Albumina + 2 colheres de sopa de farinha de aveia + linhaça ouro + Leita desnatado (com opçoes de banana ou meia colher de nescau)

Duas fatias de pão integral com atum ou manteiga light(becel)

10hs

Uma fruta / 1pkg club social

12hs

Almoço

1 tipo de carbo (macarrão, batata ou arroz)

Muitos vegetais

File de frango / carnes

15hs

lanche integral / fruta /

19:30hs

Refeição antes da academia

frutas / pao integral / barra de proteina

22:30

Pós treino

1/2 scoop de Whey protein (Gold standard) + Dextrose

23hs

File de frango / carne

24hs

Cama

OBS.: A "/" significa "ou"

Treino

seg-sex

das 20 - 22:30

Treino A-B

Peito - Biceps

Costa - Triceps

Ombro - Perna

Aerobico 3x / semana de 15 a 30 minutos (depende da disposição)

Sobre mim:

1,80 altura

78kgs

24 anos

Gostaria de obter definição para depois pegar forte no crescimento.

Como minha proteina esta acabando gostaria de uma dica para montar um combo legal para acompanhar com uma dieta..

Estou pensando em comprar:

Whey (cyto ou optimum)

Lipo 6 ou hydroxycut ou animal Cut

Creatina (athletica)

(vou postar umas fotos depois)

Por favor avaliem.

Muito obrigado galera...

[Reinaldo.Gomes]

voce sabe pra que tomar azeite com albumina ou simplesmente aprendeu assim?

de noite voce faz isso pra retardar a absorção, mas de manhã você vai querer justamente o contrário.

se puder tomar whey de manhã, mesmo que seja um mais barato, melhor.

nem de brincadeira substitua atum por manteiga. pode até colocar os dois juntos, de acordo com a sua necessidade de gorduras e calorias.

voce quer definir pra depois crescer. ok. mas sabe que quando crescer vai ganhar gordura né?

esquece 'almoço = pratão de comida' e 'lanche = barrinha de cereal'. você precisa ter 'refeição 1', 'refeição 2' e por aí vai.

todas precisam ter mais ou menos a mesma quantidade de carboidratos e calorias, a não ser perto da hora de dormir.

[thiago.kzao]

Reginaldo,

Cara na verdade vi uma materia que dizia ser bom tomar uma colher de azeite pela manhã...

Vou passar a tomar pela manha e pala noite então... pelo que procurei agora nao faz mal tomar duas colheres ao longo do dia

O problema eh que faço academia as 20 horas e termino as 22:30hs entao nao da para fazer a refeiçao 2 mto boa.. entao sempre como só um file de frango ou carne...

Vi que nao vai valer a pena comprar o lipo 6.. mto caro..

Vi em um tópioco aqui um combo para definição... da uma olhada:

Whey Protein Perfect (2268g) - Morango - Nature's Best

R$ 228,60

Amino 2222 Liquid (474ml) - Banana c/ Maçã - Performance Nutrition

R$ 46,80

Amino Power 6000 (100 tabs) - Chocolate - Probiótica

R$ 38,09

Aminoacid BCAA (120 cápsulas) - Nutrilatina AGE

Esses preços são atuais.. acabei de fazer a cotaçao... Vale a pena?

Obrigado abs

[thiago.kzao]

Ops faltou o preço do aminoacid....

Aminoacid BCAA (120 cápsulas) - Nutrilatina AGE

R$ 63,00

vlw

[Heraldo Costa]

nossa...vc compra amino 2222 por isso tudo? eu compro por 32,00

eu prefiro tomar o wey dpois do treino e a albumina ao acordar e ao durmir...

acho que wey quando acorda e quando vai dormir é luxo...rsrsrsrsrsrs

[thiago.kzao]

Não, ainda nao comprei só quero saber se vale a pena investir nesse combo...

Fiz essa cotação no CP..

Proteina para mim de manha também nao rola... :S

Aonde vc comprou?

Pré treino

Amino Power 6000

Aminoacid BCAA

Pós Treino

Whey Protein Perfect (2268g)

Malto

Amino 2222 Liquid

VLw

[Heraldo Costa]

Olha...como já postei em outro tópico mano...essa dieta é muito boa para vc que quer ganhar massa magra e definir (muito famosa e conhecida)

uma boa dieta suplementar para vc (bastante conhecida pelos os atletas)

de manha ao acordar: albumina e 4 borrifadas de gh

antes de malhar: 1 colherzinha de creatina + 2 capsulas de BCAA + 2 cápsulas de amino pawer plus da probiótica e academia...

pós treino: 1 copo de wey protein + 2 tabletes de bcaa + 2 tabletes de amino pawer plus + 1 tampa de amino 2222 (performance cience) + 1 colherzinha de creatina + malto dextrina

ao dormir: albumina e 4 borrifadas do gh...

Obs: vc disse que proteina de manha não rola né? mas eu digo...vc tem que fazer rolar sim mano...principalmente a albumina de manha ao acordar e ao dormir...porque vc mesmo dormindo estará com o corpo nutrido, já que ela leva até 4 horas para ser absorvirda pelo o organismo, diferente do wey (pós treino) que a sua absorvição é rápida...indicada para quem já terminou os exercícios e precisa rapidamente de proteína no corpo

tirando a albumina o whey e a malto...os outros (dependendo do seu consumo) pode drar de 2 meses e meio a 3 meses...ah...o amino2222 dura 1 mês e meio e o gh 4 meses no máximo

fuiiiiiiiiiiii

[Reinaldo.Gomes]

o preço do amino líquido ja é altíssimo, não acho que compense pelo benefício que ele traz, e voce ainda vai misturar com o whey... aí que vai sair perdendo mesmo.

[Heraldo Costa]

o preço do amino líquido ja é altíssimo, não acho que compense pelo benefício que ele traz, e voce ainda vai misturar com o whey... aí que vai sair perdendo mesmo.

eu concordo que o preço dele é alto...mas tenho gostado do resultado dele o reinaldo...sugere alguma coisa para mim? tomo ele no pós...coloco que ele nó pré?

valeu...

[thiago.kzao]

Aonde você encontrou por esse preço?

Se não devo toma-lo no pós com o whey qual é o melhor horario?

abs