rafa26 Postado 20 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 20 de novembro de 2010 Devido ao uso de cetotifeno, o ciclo será 21 ON/15 OFF em vez de 15 ON/15 OFF. Dieta, 20% carbohidrato, 80% proteínas, 1500-2000 cal/dia. 7:30am: 1 hora de esteira em jejum totalmente na frequência cardíaca de perca de gordura. 18:30pm: 1 hora de esteira totalmente na frequência cardíaca de perca de gordura. Ciclo: 21 dias ON/15 OFF e prosseguindo até atingir a meta. Pulmonil: 1º dia 40mcg-2ml/dia 2º dia 80mcg-4ml/dia 3º dia 120mcg-6ml/dia 4º dia 140mcg-7ml/dia 5º dia 160mcg-8ml/dia 6º dia 160mcg/dia 7º dia 160mcg/dia 8º dia 160mcg/dia 9º dia 160mcg/dia 10º dia 180mcg-9ml/dia 11º dia 180mcg/dia 12º dia 180mcg/dia 13º dia 180mcg/dia 14º dia 180mcg/dia 15º dia 180mcg/dia 16º dia 200mcg-10ml/dia 17º dia 200mcg/dia 18º dia 200mcg/dia 19º dia 200mcg/dia 20º dia 200mcg/dia 21º dia 200mcg/dia Cetotifeno: para diminuir a taquifilaxia. 4mg/dia. Slow-K Potássio: para reduzir cãimbras e qualquer efeito colateral relacionado a carência de potásso. 2 comprimidos por dia. Ioimbina: Para que serve a Yoimbina? Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado. Como a ioimbina funciona? Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, "desativar" os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura "teimosa" (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais "persistente". 16mg/dia Altura: 1.92cm Peso: 106kg BF: Entre 19 e 21% Não estou puxando ferro, somente fazendo aeróbios para chegar seco em janeiro e voltar a malhar pesado. Objetivo: Baixar o BF para a casa dos 10/12% e procurar manter a massa magra ou seja, uma perda de peso de aprox. 10kg. Qualquer comentário será apreciado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 21 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 21 de novembro de 2010 Leia as regras do fórum: viewtopic.php?f=5&t=80630 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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