Tenho 17 anos, 1,62 de altura e 55kg, queria saber...

[vinibc23]

não. isso deve ser dieta pra perda de gordura.

Então eu n consigui achar a dieta ideal;/

alguem poderia me indicar uma?

abrass

[Everton Santos]

Dá uma pesquisada aqui:

viewforum.php?f=4

Nos tópicos fixos vai achar bastante informação boa e até uma dieta para hipertrofia.

Boa leitura!

[japo.]

tu malha a 3 anos ou treina algum tipo de outro espote a 3 anos?

pq cara,na boa,se tu malhar a 3 anos,tu sabe muito bem o que tomar,como tomar e o que nao deve tomar...

e tbm deve saber que a ALIMENTAÇÃO é a melhor coisa pra crescer,definir,pra tu viver,ok?

entao conta essa historia direitinho aê.

não adianta encher teu c%# de suplemento por causa do carnaval nao? se ligue,que essas coisas são serias parceiro.

falô.

[vinibc23]

não. isso deve ser dieta pra perda de gordura.

então n sei qual dieta.

alguem tem uma sugestão?

[vinibc23]

tu malha a 3 anos ou treina algum tipo de outro espote a 3 anos?

pq cara,na boa,se tu malhar a 3 anos,tu sabe muito bem o que tomar,como tomar e o que nao deve tomar...

e tbm deve saber que a ALIMENTAÇÃO é a melhor coisa pra crescer,definir,pra tu viver,ok?

entao conta essa historia direitinho aê.

não adianta encher teu c%# de suplemento por causa do carnaval nao? se ligue,que essas coisas são serias parceiro.

falô.

eu frequento academia a tres anos, mais nunca me importei com alimentação: eu ia para n fikar muito sedentario....

e agora eu quero mandar a ver! é isso... por isso qe n sei oqe comer etc...

[Reinaldo.Gomes]

se voce digitar essas duas palavrinhas mágicas na caixa de buisca:

dieta hipertrofia

vão aparecer centenas de sugestões.

mas esse tópico é um ótimo começo

viewtopic.php?f=4&t=105737&hilit=hipertrofia+maxima