Treino Noturno, Pós Liquido/Solido?

[rodrigosb10]

Fala galera estou com essa duvida, estou voltando a treinar porem vou treinar anoite 21:00hs (horario orrivel x.x' )

Ai gostaria de saber quando eu voltar pra casa oq devo consumir no pós treino?? Liquidos ou sólidos e oq devo consumir só proteinas msm ou algum carbo levinho sei lá... Me Ajudem por favor preciso de dicas de pós treino, Nada de suplementos por inquanto vou começar no meio do ano, 06/06 por enquanto só a comida msm gostaria da ajuda d vc's Vlw'z..

Treino: 21:00hs

Fim: 22:00hs (com treino abdominal dia sim dia não)

Pós Treino: 22:15 ~ 22:30 por ai,

Dormir: 23:00~ 23:30hs

Acordar 05:00hs

[Lipstick]

Se vc nao vai usar suplementos vai fazer como o pós treino liquido? Com oq?

Idela seria vc tomar whey e dextrose ´logo após o treino e depois fazer uma refeição sólida. Não deixe de consumir carbo no pós treino, mesmo q seja a noite.

[rodrigosb10]

estava pensando em bater leite com algo, tipo aveia + frutas sei lá... algum alimento q seja rico em proteina.

[Lipstick]

Dificil...vc tinha q consumir pelo menos umas 24g de proteina, q seria uma dose de whey.

[rodrigosb10]

Normalmente anoite eu como coisas + leves cara, tipo gelatina, slaada, proteina normalmente mando 2 ovos cozidos só a clara + éh poca coisa pra um pós treino descente. + tipo se eu não mandar essas 24 g d proteina por exemplo, dificulta + no meu ganho d massa?, pois se eu me alimentar bem no dia inteiro com um bom consumo de proteinas vou ter bons resultados??

[Lipstick]

Com certeza vai prejudicar, principalmente pq é sua refeição depois do treino, qdo seu corpo mais vai precisar de proteina pra reconstruir o músculo...=/

Vc tinha q comer pelo menos umas 8 claras. Compra 1kg de albumina, mais prático doq ficar cozinhando as claras.

[rodrigosb10]

É eu estava pensando nisso, + eu poderia consumir a albumina com oq?? E como funciona tmb, é diluida em agua? da para fazer algum shake com ela?

[Lipstick]

Vc pode misturar com agua ou leite.

[rodrigosb10]

Eu li em algum lugar porem não sei se éh verdade, vou procurar um profissional no assunto e a galera aki do fisiculturismo éh claro!, + pareçe q misturar albumina com Leite o leite corta a quantidade de proteina dela, a melhor albumina éh a Saltos né? E o gosto? èh desagradavel ou tem albumina com sabores?

[hacker]

bom seria você mandar um whey com malto ou dextrose, mas se você não pode tente fazer um prato bem "colorido"