Creatina: tomo 3 g no pré-treino e 5 g no pós-treino?

[Cesar2301]

entao voce acha que vale a pena tomar uma medida ( 3g) no pré e 5g no pós fazendo com que a creatina dure em torno de 15 dias ? ou seria melhor tomar apenas 3g no pos durando 33 dias ?

preciso de conclusoes

[Rodrigo_doca]

Os laboratórios nacionais recomendam 3gramas no pré .recomendado pela Anvisa .os usuários recomendam5gramas no pós.

[Heraldo Costa]

Os laboratórios nacionais recomendam 3gramas no pré .recomendado pela Anvisa .os usuários recomendam5gramas no pós.

(2)

[Cesar2301]

Os laboratórios nacionais recomendam 3gramas no pré .recomendado pela Anvisa .os usuários recomendam5gramas no pós.

entao voce acha que vale a pena tomar uma medida ( 3g) no pré e 5g no pós fazendo com que a creatina dure em torno de 15 dias ? ou seria melhor tomar apenas 3g no pos durando 33 dias ?

preciso de conclusoes

[Rodrigo_doca]

entao voce acha que vale a pena tomar uma medida ( 3g) no pré e 5g no pós fazendo com que a creatina dure em torno de 15 dias ? ou seria melhor tomar apenas 3g no pos durando 33 dias ?

preciso de conclusoes

Não .escolha uma das duas formas de tomar . Se quiser mais conclusões leia os fixos .lá está detalhado como fazer

[Cesar2301]

certo uma das maneiras, vou tomar no pós treino pois em todos os lugares que li falavam que no pos treino era melhor e alguns falavam que no pre treino dava um pique oque pra mim é muito piscicologico. agora cara , estou ainda em duvida quanto a medida , 3g ou 5g no pos ?

[Heraldo Costa]

certo uma das maneiras, vou tomar no pós treino pois em todos os lugares que li falavam que no pos treino era melhor e alguns falavam que no pre treino dava um pique oque pra mim é muito piscicologico. agora cara , estou ainda em duvida quanto a medida , 3g ou 5g no pos ?

isso mesmo..

vc deve ter lido o meu post...mas o que eu comentei aqui, foi só por que eu li em outros fóruns ok?

creatina no pré visa mais o aumento de força

e no pós o aumento de massa muscular

( mas eu prefiro no pós)

outra coisa que fiquei pensando aqui éque o consumo de algum produto a base de cafeína não é legal enquanto se está usando a creatina, porque inibe na produção da ATP..

a mesma coisa é o consumo de chocolate nesse período...

[David Silva]

comprei uma creatina de 100g da probiotica entao nao farei saturação e tenho uma duvida :

dentro da creatina vem uma medida de 3g , recomendam tomar 5g no pós treino porem alguns falam para tomar 5 antes e 5 depois ! devo tomar 3g antes e 3g depois ou apenas 6g no pós treino ?

O padrão é 5g no pós treino.

outra coisa que fiquei pensando aqui éque o consumo de algum produto a base de cafeína não é legal enquanto se está usando a creatina, porque inibe na produção da ATP..

a mesma coisa é o consumo de chocolate nesse período...

Você com essas teorias hem Heraldo... A cafeína, o chocolate, a punheta... o que mais corta o efeito da creatina Heraldo?

[Heraldo Costa]

O padrão é 5g no pós treino.

Você com essas teorias hem Heraldo... A cafeína, o chocolate, a punheta... o que mais corta o efeito da creatina Heraldo?

cara;;é só uma teoria cara...nada de ofensas aqui heim?

sobre o chocolate eu nem digo nada..mas sobre a cafeína eu até fiquei com um pouco de dúvida...mas nada de tão sério, afinal. nem tenhoo costume de beber café

[David Silva]

cara;;é só uma teoria cara...nada de ofensas aqui heim?

Não ofendi ninguém, só acho que você devia parar de falar esse tipo de coisa infundada.