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BCAA, duvida!


AAlexandre
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entao no caso do treino normal eu vou tomar depois as 4 caps..

e no aerobio? tomo antes? ou dps tbm?

se vc quer seguir a instrção do fabricante de como tomar até pode MASSS...

é o seguinte mano...BCAA para ficar legal...vc tem que ingerir entre 5 a 10g de leucina diária... então faça assim (é só uma idéia ok?)

tprocura tomar 2,5g de leucina no p´re treino e depois + 2,5g de leucina no pós

se o seu bcaa diz que em 4tabletes tem 1,500 de leucina(exemplo) então vc coloca mais uns 2 ou até mesmo 4 a mais totalizando 6 ou 8(que dá este 3g de leucina)

Faça o mesmo no pós treino....

o resto da leucina vc conseguirá no Whey na albumina, na carne, etc...

quanto mais leucina vc conseguir, melhor pra vc

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