Heraldo Costa Postado 4 de abril de 2011 Postado 4 de abril de 2011 exatamente isso que o ninga disse... o hipercalórico tb não é esse vilão todo...ele me deu a mesma dica que está passando para vc os dois shakes e tenho visto já algum resultado em 3 semanas já... só que cuidado com o que vc come para não aumentar muito a quantidade de carbo diária no período depois do treino como lanches e a janta e ceia se eu fosse vc dava uma intensificada no aeróbico...e reduziria um pouco a quantidade de carbo a noite... ou então faça aeróbicos em jejum de baixa a média velocidade...e treine para hipertofia em um outro horário, como por exemplo a noite...
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