Drop Set durante o cutting???

[emerson.ferreira]

Fala ai pessoal, boa noite!

Me ajudem, por favor.

To fazendo uma dieta pra cutting e o meu instrutor da academia colocou um drop-set no meu treino ( no começo de cada exercicio, menos ombro), so que eu to ficando bem mais fraco devido a dieta mais pobre em calorias, ha momentos em que eu abaixo pra montar um peso, ou saio de um dropset pra costas no pulley e a academia roda na minha frente, sem contar com as "luzinhas", que ficam piscando diante dos meus olhos e etc...rs.

Será que o drop set e muito esforço pra fazer durante o cutting, ou essa sensação de esgotamento e normal?

Vlw, bons treinos!

[Oso]

Cara,não vejo problema nenhum quando ao drop set durante o cutting,muito pelo contrário é um método eficiente para o ganho de massa magra e aumento de intensidade no treino.Porque não posta sua dieta pro pessoal dar uma olhada?

Obs: Faça o drop set no ultimo exercicio para o musculo,fazer no começo vai te deixar mais cansado e prejudicar os outros exercicios.

[emerson.ferreira]

Fala ai meu camarada.

É o seguinte, eu andei lendo bastante a respeito do drop set e vi que ele deve ser feito mesmo no ultimo exercicio de cada grupamento e comentei isso com o instrutor, porém ele disse que se eu fizer no final, vou estar muito esgotado e ter de diminuir muito a carga, pq no começo a carga ta sinistra de puxada, mas vou tentar fazer no final a partir de amanha.

Bom, sei que o topico pra dieta nao e esse, mas como o assunto da atrelado ao treino vou posta-la aqui, qualquer problema eu mudo.

Café - 2 fatias de pao integral - 2 col sopa cottage - 3 fatias de blanquet de peru - 300mL de leite desnat com 2 col sopa de sustagem.

Lanche 1 - 2 bananas medias - 1 colher de sopa de aveia - 1 colher de cha de mel - 3 claras.

Almoço - 1/2 concha de feijão - 5 col sopa arroz integral - salada a vontade - 100g de peito de frango grelhado.

Lanche 2 - (Pré-treino) - exatamente igual ao lanche 1.

Pós Imediato - 1 scoop de whey ON - 2 col sopa dextrose. (Ele cortou bcca e creatina da minha dieta).

Jantar - 6 col sopa de arroz integral - 200g de batata doce ( nao como, troco por feijão) - 100 de atum ( as vezes troco por peito de frango).

Ceia - 3 castanhas do pará - 300mL de leite desnat com 30g de whey ( troquei o whey por albumina por minha conta, whey alem de caro nao tem essa finalidade). Ele mandou eu cortar a albumina tb, mas por razoes obvias eu voltei a tomar.

To fazendo essa dieta a tres meses e baixei de 18 pra 15% de bf, porém com uma grande concentração de gordura abdminal ainda. Tava tomando shotgun pra dar um gas, pq tenho ficado muito fraco pro treino, essa dieta tem 2500Kcal, porém suspendi o shotgun pra tomar lipo6 black, pra ver se da uma otimizada na queima.

O que acham da dieta?

Muito obrigado pela ajuda.

PS: Sei que nao e topico pra isso, e pq quero saber se ta fraca pra um treino muito pesado.

[PauloEgídio]

Drop set é feito na ultima série do ultimo exercicio... e ESPORADICAMENTE..

[Oso]

Não corta a abulmina não cara. Velho apesar de ter falado para você postar a dieta,não sou um especialista nisso,existem membros do forúm melhores para te aconselhar em relação a isso,mas na minha opinião você poderia aumentar a quantidade de frango e atum para uns 150g,em dieta de cutting não basta apenas baixar a quantidade de carbos mas também eleva-se a de proteinas para evitar o catabolismo

[Reinaldo.Gomes]

idade, peso, altura e bf?

se ele disse pra voce cortar albumina de noite, eu aconselho você a nao levar em consideração mais nada do que ele tenha a dizer sobre dieta.

e você pode aumentar um pouco o consumo de proteína.

[emerson.ferreira]

Fera, tenho 180cm, 81,5kg e qdo começei a dieta tava com 18% de bf, hj to com 15%, exatos 3 meses apos o inicio da dieta.

Cara, pra ser muito honesto tb fiquei cheio de duvidas qto aos conhecimentos desse nutri, mas ele me garantiu que era especializado em nutri esportiva, mas eu acho que ele nao manja muito.

E outra, mandou tomar whey isolado antes de dormir... .

Vlw, abraço e bons treinos!

[emerson.ferreira]

Drop set é feito na ultima série do ultimo exercicio... e ESPORADICAMENTE..

Ué, mas nao e feito um drop set pra cada grupamento???

[Reinaldo.Gomes]

E outra, mandou tomar whey isolado antes de dormir...

pior impossível, esquece esse cara. sem gastar um centavo aqui no fórum você consegue coisa melhor que ele te passou.

Ué, mas nao e feito um drop set pra cada grupamento???

isso é questão de opinião, e na minha, é um desgaste excessivo e contra-produtivo.

[PauloEgídio]

Ué, mas nao e feito um drop set pra cada grupamento???

Vc q sabe se quer fazer em todos os grupamentos... drop set eu tbm nao acho uma tecnica mto eficiente... tem melhores..

Se quiser fazer pode fazer,porém faça na ultima série do ultimo exercicio do grupo q vc ta treinando... e faça só ás vezes,não sempre.