Dúvida severa ?

[ninga]

Se voce quiser sanar suas duvidas a respeito de metabolismo energetico, leia esses dois topics com atençao.

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Qualquer duvida a respeito do texto pergunta aqui..

[Mestre]

mestre uma duvida aqui.

Excesso de proteina nãoviraria gordura? acho que interpretei errado seu 1º post.

Os inuites que são populações indigenas que habitam regiões articas do Cadada e Alasca. Tem durante toda sua existencia uma alimentação sem Carboidrato.

Eles nascem e morrem sem NUNCA ter colocado um Carboidrato na boca. Isso pelo simples fato de que moram no gelo, onde não florece uma unica planta.

A dieta deles eh basicamente apenas de Proteina, vindo dos animais aquaticos que eles conseguem capturar abaixo da grossa camada de gelo onde moram.

Mesmo assim, só ingerindo praticamente Proteina sem Carboidrato, eles acumulam gordura, pois se não fosse assim não haveria condições de vida, pois a gordura e seus derivados, alem de servir como fonte de energia, tbm servem de materia prima para a produção de substancias lipidicas no corpo(como a Testosterona por exemplo).

Carboidrato e Proteina possuem a mesma carga calorica por porção, e ambas podem ser usadas como forma de energia. Só que eh um verdadeiro luxo usar a Proteina como fonte de energia, que eh oque ocorre quando no pós treino a pessoa usa apenas Whey Protein ou qualquer outro tipo de Proteina. Pois a proteina alem de ser construtura de tecidos, serve tbm como Materia Prima na produção de diversas substancias Proteicas no corpo, como exemplo podemos citar o GH.

Agora não sei se entendi a sua pergunta, pois no pós treino, onde o corpo está carente de recuperar o Glicogenio usado no treino, se vc ingerir apenas Proteina, ela não será usada para construção de tecidos, não será usada apos desaminação para produção de substancias proteicas(GH por exemplo) e nem usada para formar gordura. E sim entrará em glicogenese, que eh o processo de armazenamento de glicogenio no Figado e Musculos.

Se ficou ainda alguma duvida irmão, eh só perguntar.

abracos.

[ninga]

O que acontece é o seguinte, a proteina fornece as mesmas 4calorias do carboidrato, porem o carboidrato age como cofator na digestao da proteina ou seja, a caloria que seu corpo gasta no processo de digestao vem dos carboidratos. Caso nao exista disponivel, 25% voce ja perde so na digestao. Ou seja é um gasto calorico alto apenas pra digeri-la.

Em um treino arduo voce nao pode desconsiderar a quebra do glicogenio, mas o principal sem duvidas seria antagonizar hormonios catabolicos como cortisol, catecolaminas... Entao voce precisa elevar o quanto antes a insulina. Como? Carbos de alto IG + aminoacidos livres, bcaa sao otimos pra isso, e por isso recomendo fazer o pós treino divido em duas partes.

1 com carbos de alto IG + bcaa 30mins depois carbo de alto IG + whey.

Se voce continuar tomando apenas seu whey é simples a explicaçao, com a formçao desses hormonios seu sistema digestivo estara repleto de enzima glicoliticas, ou seja, que quebram carboidratos entao aparece por la um aminocido perdido, vindo do seu caro whey. O que acontece? O grupameno amina do seu aminoacido é quebrado, sera encaminhado para seu vaso sanitario via urina e o restante ira vira glicose.

Entendeu porque nao dispensar carboidrato no seu pos treino?

Se voce faz aerobicos entao, a situaçao acima é muito ampliada, pois a degradaçao do glicogenio muscular é muito maior nesse tipo de exercicio do que na musculaçao. Voce pode ler por ai que o corpo recicla os metabolitos para manter um nivel de glicose no sangue, o nome disso é gliconeogenese, voce deve fazer o maximo para evita-la, com um pico de insulina voce poe esses aminos que vieram do seu proprio metabolismo e estao indo fatalmente pro abate devolta para celula, onde é a casinha deles!

[Mestre]

Entao voce precisa elevar o quanto antes a insulina. Como? Carbos de alto IG + aminoacidos livres, bcaa sao otimos pra isso, e por isso recomendo fazer o pós treino divido em duas partes.

1 com carbos de alto IG + bcaa 30mins depois carbo de alto IG + whey.

Interessante isso.

Vc acha que Carbo de alto IG + BCAA, aumentam mais a Insulina, se comparado ao uso de Carbo de Alto IG + Whey ?

Oque na sua opinião acontece, se ingerir Carbo de Alto IG + Glutamina apenas?

Será que dentro da sua colocação, se compararmos a ingestão de Carbo de Alto IG + Glutamina iriam elevar a Insulina a patamares iguais a ingestão de Carbo de alto IG + BCAA?

abracos e obrigado.

[ninga]

Entao mestre, eu nao saberia dizer se a glutamina faz o mesmo efeito sobre a insulina do que os bcaas ou no caso a leucina. Acredito até que sim. Mas que usar aminos livres junto com carbo de alto ig eleva o nivel de insulina mais que apenas carbos de alto IG isso é certo.

[Mestre]

Entao mestre, eu nao saberia dizer se a glutamina faz o mesmo efeito sobre a insulina do que os bcaas ou no caso a leucina. Acredito até que sim. Mas que usar aminos livres junto com carbo de alto ig eleva o nivel de insulina mais que apenas carbos de alto IG isso é certo.

OK, obrigado Irmão.

[ninga]

Mestre, ficaria honrado com sua opiniao la no topic que criei do cronograma para o verao!!

Grande abraço.

[Mestre]

Mestre, ficaria honrado com sua opiniao la no topic que criei do cronograma para o verao!!

Grande abraço.

Já postei lá Ninga.

Abracos irmão.

[japo.]

caralho,que aula. '-'

[Vinicius Moura]

Como disse o amigo ali em cima que aula , minha opniao sobre suplementos nunca mais será a mesma 'k