gente me da um help ai 1.M.R + Whey

[evandrinho_surf]

Gente, comprei aki 1.M.R

ele ta pra chegar, to com 500 gramas dele praticamente juntanto os valores de gramas dos potes q comprei

e um whey da optimun

bom a minha duvida e como tomar esses suplementos de maneira a obter o melhore resultado

e se eu preciso adicionar mais algum

meu peso e 65, tenho 1,70 de altura

minha alimentacao e feita de 3 em 3 hroas mais ou menos, dificil fazer certinho, mas tento me adequar ao maximo devido ao servico

acordo e faco alimentacao as 7, depois almoco as 11, depois as 2 como umas barras de cereal e uma fruta, e saiu do servico as 3

por volta de 3:30 e 4:00 estou malhando ja

bom os outros horarios da minha alimentacao e seguindo o mesmo ritmo de 3 em 3 horas

q horas q eu tomo o 1.m.r ?

o q eu mudo nos horarios de alimentacao, e q horas e quantas vezes eu tomo o whey?

e a quantidade de 1.m.r alguem manja? um scoop mesmo?

enfim galera, eu agradeco mto quem puder me ajudar desde ja

com a ajuda de vcs quero fazer um relato do 1.m.r

e o q eu posso adicionar de suplemento ai? necessario alguma coisa galera?

abracos valew valew esse site e mtooooooooooooo bom estou louco pra tomar os suplementos logo rsrs

[Mestre]

Colega, o melhor local para vc obter ajuda, eh direto na seção de suplementos, onde vc terá mais atenção ao seu topico.

Aqui nesta seção, destina-se a narrativas de experiencias com o uso de suplementos.

Vou mover seu topico para um local mais adequado.

abracos.

[ippo]

Gente, comprei aki 1.M.R

ele ta pra chegar, to com 500 gramas dele praticamente juntanto os valores de gramas dos potes q comprei

e um whey da optimun

bom a minha duvida e como tomar esses suplementos de maneira a obter o melhore resultado

e se eu preciso adicionar mais algum

meu peso e 65, tenho 1,70 de altura

minha alimentacao e feita de 3 em 3 hroas mais ou menos, dificil fazer certinho, mas tento me adequar ao maximo devido ao servico

acordo e faco alimentacao as 7, depois almoco as 11, depois as 2 como umas barras de cereal e uma fruta, e saiu do servico as 3

por volta de 3:30 e 4:00 estou malhando ja

bom os outros horarios da minha alimentacao e seguindo o mesmo ritmo de 3 em 3 horas

q horas q eu tomo o 1.m.r ?

o q eu mudo nos horarios de alimentacao, e q horas e quantas vezes eu tomo o whey?

e a quantidade de 1.m.r alguem manja? um scoop mesmo?

enfim galera, eu agradeco mto quem puder me ajudar desde ja

com a ajuda de vcs quero fazer um relato do 1.m.r

e o q eu posso adicionar de suplemento ai? necessario alguma coisa galera?

abracos valew valew esse site e mtooooooooooooo bom estou louco pra tomar os suplementos logo rsrs

1 - faltou pesquisa pra vc, aki no site tem o jeito certo de tomar whey e tbm o jeito certo de tomar um no2.

2 - vi q na sua refeição das 2 horas vc come uma barra de cereal e uma fruta, falta muita proteinaaaaa nessa refeição ai.

[evandrinho_surf]

vou pesquisar mais sobre esses topicos q vc citou ja ter rsrs, desculpa qualquer coisa

e ahh essa refeicao putz kkkkkk nao sei o q comer rsrs pq estou no meio do servico levo na mochila e como enquanto trabalho, nem pausa pra comer da, e falando no tel ainda kkkk

se tiver um sugestao fico grato e obrigado pela ajuda amigo, obrigado mesmo

[ippo]

vou pesquisar mais sobre esses topicos q vc citou ja ter rsrs, desculpa qualquer coisa

e ahh essa refeicao putz kkkkkk nao sei o q comer rsrs pq estou no meio do servico levo na mochila e como enquanto trabalho, nem pausa pra comer da, e falando no tel ainda kkkk

se tiver um sugestao fico grato e obrigado pela ajuda amigo, obrigado mesmo

da uma olhada nesse topico.

viewtopic.php?f=4&t=119730

[evandrinho_surf]

hahaha valew

adoreii, vo fazer isso no servico rsrs

barra de cereal eu ja comia, barra de proteina, fecho rsrs fico facil agora rsrs

e a sugestao de whey ali tb e legal, valew mesmo pelo topico amigo. vo ver mais coisas aki e posto mais aki mesmo qualquer coisa

valew galera

vo pesquisar direitinho aki no forum mais rsrs

[ippo]

hahaha valew

adoreii, vo fazer isso no servico rsrs

barra de cereal eu ja comia, barra de proteina, fecho rsrs fico facil agora rsrs

e a sugestao de whey ali tb e legal, valew mesmo pelo topico amigo. vo ver mais coisas aki e posto mais aki mesmo qualquer coisa

valew galera

vo pesquisar direitinho aki no forum mais rsrs

barra de proteina é mais carinha q a de cereal, mais ajuda bastante. abraço.