Hipertrofia leve (p/ definição depois)

[LucasMB]

Eu vi isso... mas tipo, a porção dela é 45g para 36g de proteína.

A maioria das outras, a porção é de 20g para 8, 9 ou 10 g de proteína, o que ainda fica meio longe dessa albumina da Cyberform.

Falando nisso, essa marca é boa?

E como eu tomo essa albumina? Em quais horários? Junto com a malto?

E vale mais a pena comprar ela do que comprar a creatina?

Valeu pessoal!

[ippo]

Eu vi isso... mas tipo, a porção dela é 45g para 36g de proteína.

A maioria das outras, a porção é de 20g para 8, 9 ou 10 g de proteína, o que ainda fica meio longe dessa albumina da Cyberform.

Falando nisso, essa marca é boa?

E como eu tomo essa albumina? Em quais horários? Junto com a malto?

E vale mais a pena comprar ela do que comprar a creatina?

Valeu pessoal!

é boa sim essa albumina e ainda vem com sabor, conselho: albumina de baunilha é tao ruim qt pura, de chocolote ainda desfarça um pouco... Melhor horario para tomar a albumina é a noite antes de dormir, mais vc pode por ela em alguma refeição pra completar as proteinas diarias, por exemplo, se vc pesa 70kg vc vai precisa de 140g de proteina por dia, ou seja, se vc por 30g de albumina em uma refeição tu ja vai ter ai uns 22g de proteina. Tenta comer as 140g de proteinas diarias, nem q seja com a albumina junto, abraço

[LucasMB]

Valeu pela dica ippo!

E quanto à malto? Num tem nenhuma relação entre ela e a albumina? Num toma junto não? E assim, na embalagem vem dizendo que é pra tomar duas vezes ao dia. Então é uma antes de dormir e outra quando? E tomo ela todos os dias, mesmo sem ser dia de treino?

E quanto à creatina?

Valeu!

[ippo]

Valeu pela dica ippo!

E quanto à malto? Num tem nenhuma relação entre ela e a albumina? Num toma junto não? E assim, na embalagem vem dizendo que é pra tomar duas vezes ao dia. Então é uma antes de dormir e outra quando? E tomo ela todos os dias, mesmo sem ser dia de treino?

E quanto à creatina?

Valeu!

nem liga pro modo de tomar do produto, aquele modo de tomar é pra quem nao sabe o q esta tomando, faz assim: toma malto assim q terminar teu treino 1g/kg mais ou menos, exemplo, se vc pesa 70kg toma umas 70g (mais isso nao é regra, vc pode tomar um pouco menos q isso), espera uns 20 a 30 min e toma a albumina umas 30g ( vc pode tbm ja fazer sua refeiççao aki, por exemplo por a albumina e tomar com leite, pao integral, frutas, etc), ou vc pode tbm por a malto e a albumina no pos treino e tomar junto.

[ippo]

Perguntas mais feitas sobre a creatina, tudo q vc precisa saber.

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?

Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?

Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!

6 - É melhor tomar Creatina com água ou leite ?

Obviamente água, que é uma substância mais simples e vai facilitar a absorção.

7 - Eu tomo a Creatina no pós-treino separada da dextrose e whey ?

Não, você pode tomar os três suplementos juntos, misturados com água.

8 - Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?

Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento.

[LucasMB]

Num seria melhor tomar a albumina antes da malto não? Porque ela é absorvida lentamente, enquanto que a malto possui alto IG.

E em todo canto que eu leio, dizem que a albumina é pra tomar antes de dormir e no desjejum.

Então será que não seria melhor eu fazer assim... tomava a albumina quando acordasse, ia pro treino (já que eu malho de manhãzinha cedo) e quando voltasse tomava a malto. O que vocês acham? Ou é melhor a albumina só no pós treino mesmo?

Com relação à creatina, o que eu queria saber é...

Vou obter mais resultados usando albumina + malto ou creatina + malto?

Valeu!

[ippo]

Num seria melhor tomar a albumina antes da malto não? Porque ela é absorvida lentamente, enquanto que a malto possui alto IG.

E em todo canto que eu leio, dizem que a albumina é pra tomar antes de dormir e no desjejum.

Então será que não seria melhor eu fazer assim... tomava a albumina quando acordasse, ia pro treino (já que eu malho de manhãzinha cedo) e quando voltasse tomava a malto. O que vocês acham? Ou é melhor a albumina só no pós treino mesmo?

Com relação à creatina, o que eu queria saber é...

Vou obter mais resultados usando albumina + malto ou creatina + malto?

Valeu!

manow leia esse topico q postei sobre a crea, crea ok

sobre a malto, tbm ta ok pq nao existe outro horario pra tomar é pos treino e pronto.

vc pode tomar a albumina antes do treino sim pow, se eu fosse vc ja merendaria com a albumina e juntava com leite, pao integral, fruta, aveia e 1 hora depois ia treinar. Qd chegar do treino vc toma a malto e uns 20 a 30 min depois come de novo, pode ser a albumina com alguma coisa ou pode ser comida, lembrando aki pra tu, a refeição pre e pos treino sao as mais importantes do dia, abraço.

[Heraldo Costa]

nossa...5,50 por UMA DÚZIA DE OVOS?

eu poego uma cartela inteira aqui no rio de Janeiro a 5,40...no depósito perto da minha casa....

mas essa dica realmente foi valiosa...

tá duro mano? compra ovos, um pacote fechado de amendoim, leite, carne, etc.

[oozaru]

Eu vi isso... mas tipo, a porção dela é 45g para 36g de proteína.

A maioria das outras, a porção é de 20g para 8, 9 ou 10 g de proteína, o que ainda fica meio longe dessa albumina da Cyberform.

Falando nisso, essa marca é boa?

E como eu tomo essa albumina? Em quais horários? Junto com a malto?

E vale mais a pena comprar ela do que comprar a creatina?

Valeu pessoal!

as albuminas boas sao 80% ou seja 80% de proteina independe da porção.

A marca é boa sim

o resto acho que ja foi respondid

[LucasMB]

Então se fosse pra escolher um, qual seria? Albumina ou Creatina?

rsrsrs

E sendo a creatina, eu continuo com a malto?

Valeu galera!