Qual suplemento tomar e qual dosagem certa?

[badgui_1]

Boa noite amigos, estou estreando no fórum e gostei muito das matérias que li até o momento! Mais já venho com uma dúvida! Recentemente retornei a minha atividade com pesos após 7 anos de ausência de treinos! Gostaria de saber qual suplemento tomar e se é recomendável tomar agora ou simplesmente seguir uma dieta! Estou no momento pesando 70kg com 1,75 de altura! Alguém ajuda? Abraços!

[ippo]

Boa noite amigos, estou estreando no fórum e gostei muito das matérias que li até o momento! Mais já venho com uma dúvida! Recentemente retornei a minha atividade com pesos após 7 anos de ausência de treinos! Gostaria de saber qual suplemento tomar e se é recomendável tomar agora ou simplesmente seguir uma dieta! Estou no momento pesando 70kg com 1,75 de altura! Alguém ajuda? Abraços!

sete anos parado, vc tem q pegar ritmo primeiro, depois vc pensa em suplementar.

[badgui_1]

Havia pensado nisso, mais aproveitei o dia dos pais pra extornar minha mulher uma massa e umas proteínas... mas ainda não tomei nada pois antes queria alguma dica sacou?

[ippo]

Havia pensado nisso, mais aproveitei o dia dos pais pra extornar minha mulher uma massa e umas proteínas... mas ainda não tomei nada pois antes queria alguma dica sacou?

saquei, por isso eu comentei q era bom esperar um pouco. Qt tempo vc malhou antes?

[badgui_1]

saquei, por isso eu comentei q era bom esperar um pouco. Qt tempo vc malhou antes?

Malhei 3 anos bro!

[ippo]

Malhei 3 anos bro!

com 1 mes vc começa de novo a tomar suplemento, começa com o basico depois vc pega os pw e a crea.

[Heraldo Costa]

eu daria mais tempo...pelo menos uns 6 meses...afinal...7 anos parado é muito tempo

[badgui_1]

O amigo acima recomendou depois de 6 meses, não vou aguentar esperar tanto tempo, acho que um mês tá de bom tamanho, comprei uma massa 5000 e um animal tabs, o que achas que devo ingerir após esses 2? Uma massa maior e uma creatina? Ou o que vc teria a me dizer? Agradeço a todos pela ajuda!