Leandro_ld Postado 7 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2012 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo ) Rosca Punho 28kg pantu no smith 70kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 7 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2012 Quinta dia 5/01 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo ) Rosca Punho 28kg pantu no smith 70kg f Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2012 sabado 07/01 Oblíquo Sidebent 20kg Levamento Terra 58kg Desenvolvimento Militar em pé 32kg - 16 de cada lado na barra Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 48kg - Encolhimento com halter - 28kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2012 Seg 09/01 Quinta dia 5/01 - Dia muito ruim,academia cheia de maiiis nunca vi dakele jeito, tudo ocupado. Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 28kg pantu tive q fazer nunk leg maq que tem la, 12 placas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2012 quarta - 11/01 sabado 07/01 Oblíquo Sidebent 20kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 32kg - 16 de cada lado na barra Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 50kg - Encolhimento com halter - 28kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 15 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Quinta dia 5/01 - Dia muito ruim,academia cheia de maiiis nunca vi dakele jeito, tudo ocupado. é o verão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 é o verão. nem fala, ta foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 23 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 23 de janeiro de 2012 semana passa só treinei um dia mas nem vou postar... foi foda trabalhei direto treino 23/01 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 30 kg Pantu no leg press - 180kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 28 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 28 de janeiro de 2012 quarta 25/01 Oblíquo Sidebent 22kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 34kg - Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 52kg - Encolhimento com halter - 28kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 2 de fevereiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2012 Seg 30/01 Abdominal reto 36kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 30 kg Pantu no leg press - 190kg quarta 01/02 Oblíquo Sidebent 22kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 36kg - Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 54kg - Encolhimento com halter - 28kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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