Leandro_ld Postado 2 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 2 de outubro de 2011 ta fazendo barra supinada? Supinada e nao consigo chegar a 10 reps, as vezes nem 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 2 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2011 puxa o peso com a intenção de dar uma cotovelada, e não tentando dobrar o braço como uma rosca direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 3 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 3 de outubro de 2011 puxa o peso com a intenção de dar uma cotovelada, e não tentando dobrar o braço como uma rosca direta. pode cre, vou testar no proximo treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 6 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 6 de outubro de 2011 terça 4/10 Oblíquo Sidebent 14kg Levamento Terra 36kg Desenvolvimento Militar em pé 16kg Rosca Direta 24kg Supino fechado 32kg Encolhimento 60kg (Smith) acho q postei errado nos outros posts. essa semana ta osso de ir na academia, não farei aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 6 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 6 de outubro de 2011 Reinaldo, oq fazer qnd nao da mais pra aumentar as cargas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 6 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2011 faça um incremento menor (1kg no lugar de 2kg, por exemplo), ou simplesmente mantenha o peso até você sentir que dá pra aumentar. é normal travar em alguns exercícios. no meu último mês de treino, eu só conseguia aumentar alguma coisa a cada duas semanas. às vezes ficava 3 ou 4 com a mesma carga em algum exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 10 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 10 de outubro de 2011 treino de quinta 6/10 Abdominal reto 30kg Agachamento 40kg Supino reto barra 56kg Barra Fixa 2x max ( pqp nao consigo chegar a 10 reps ) Rosca Punho 26kg Panturrilha em pé máquina 68kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 10 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 10 de outubro de 2011 sabado - off Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Leandro_ld Postado 14 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2011 terça nao deu pra eu ir fui ontem quinta 13/10 Oblíquo Sidebent 14kg Levamento Terra 40kg Desenvolvimento Militar em pé 16kg Rosca Direta 24kg Supino fechado 34kg Encolhimento 64kg (Smith) ta começando a bater uma saudade do split... mas vamo q vamo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 14 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2011 se você não tem anilhas de 1kg/0.5kg, pode tentar improvisar uma caneleira de 1kg no meio da barra em alguns exercícios. ou até mesmo alguns pares de presilhas de anilhas. esse peso do encolhimento ta me parecendo muito alto em relação ao resto, ve se não tá fazendo errado. coloca os ombros BEM pra trás, desce e sobe tudo. pra ver onde é o seu limite de amplitude, faça o movimento sem peso. com peso tem que ficar a mesma coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora