Leandro_ld Postado 7 de janeiro de 2012 Autor Postado 7 de janeiro de 2012 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo ) Rosca Punho 28kg pantu no smith 70kg
Leandro_ld Postado 7 de janeiro de 2012 Autor Postado 7 de janeiro de 2012 Quinta dia 5/01 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo ) Rosca Punho 28kg pantu no smith 70kg f
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Postado 12 de janeiro de 2012 sabado 07/01 Oblíquo Sidebent 20kg Levamento Terra 58kg Desenvolvimento Militar em pé 32kg - 16 de cada lado na barra Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 48kg - Encolhimento com halter - 28kg
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Postado 12 de janeiro de 2012 Seg 09/01 Quinta dia 5/01 - Dia muito ruim,academia cheia de maiiis nunca vi dakele jeito, tudo ocupado. Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 28kg pantu tive q fazer nunk leg maq que tem la, 12 placas.
Leandro_ld Postado 12 de janeiro de 2012 Autor Postado 12 de janeiro de 2012 quarta - 11/01 sabado 07/01 Oblíquo Sidebent 20kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 32kg - 16 de cada lado na barra Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 50kg - Encolhimento com halter - 28kg
Reinaldo.Gomes Postado 15 de janeiro de 2012 Postado 15 de janeiro de 2012 Quinta dia 5/01 - Dia muito ruim,academia cheia de maiiis nunca vi dakele jeito, tudo ocupado. é o verão.
Leandro_ld Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Postado 16 de janeiro de 2012 é o verão. nem fala, ta foda
Leandro_ld Postado 23 de janeiro de 2012 Autor Postado 23 de janeiro de 2012 semana passa só treinei um dia mas nem vou postar... foi foda trabalhei direto treino 23/01 Abdominal reto 35kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 30 kg Pantu no leg press - 180kg
Leandro_ld Postado 28 de janeiro de 2012 Autor Postado 28 de janeiro de 2012 quarta 25/01 Oblíquo Sidebent 22kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 34kg - Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 52kg - Encolhimento com halter - 28kg
Leandro_ld Postado 2 de fevereiro de 2012 Autor Postado 2 de fevereiro de 2012 Seg 30/01 Abdominal reto 36kg Agachamento 60kg Supino reto barra 60kg - Barra Fixa 2x max Rosca Punho 30 kg Pantu no leg press - 190kg quarta 01/02 Oblíquo Sidebent 22kg Levamento Terra 60kg Desenvolvimento Militar em pé 36kg - Rosca Direta 30kg - . Supino fechado 54kg - Encolhimento com halter - 28kg
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