Meu diário de treino fullbody

[Reinaldo.Gomes]

carga no supino ta alta comparada com o resto hein?

todas as repetições encostando a barra no peito?

[Leandro_ld]

Treino, terça 29/11 ( nao treinei 5ª e sabado)

Oblíquo Sidebent 18kg

Levamento Terra 54kg

Desenvolvimento Militar em pé 20kg -

Rosca Direta 28kg

Supino fechado 44kg -

Encolhimento com halter 28kg

como podem ver nao tive aumento de carga em nenhum dos exercios, o lado positivo foi q fiz o desenvolvimento muito melhor do que no penultimo treino.

[Leandro_ld]

carga no supino ta alta comparada com o resto hein?

todas as repetições encostando a barra no peito?

kra, vou observar isso no próximo treino e te falo.

[Reinaldo.Gomes]

acho que tem alguma coisa errada aí, a carga do levantamento ainda ta baixa, você não devia estar travando nela já. a altura da barra ta certa? tem que ter cerca de 23cm entre ela e o chão. se tiver menos que isso, fica ruim pra fazer.

[Leandro_ld]

um tempinho sem postar mas vamos la.

Semana passada nao treinei 5ª nem sabado,

essa semana treino 2ª e 4ª, e os treinos foram os seguintes:

Segunda

-

Abdominal reto 35kg

Agachamento 54kg

Supino reto barra 60kg - Diminui pq estava fazendo de maneira errada.

Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo )

Rosca Punho 28kg

pantu no smith 74kg

Quarta

-

Oblíquo Sidebent 18kg

Levamento Terra 56kg

Desenvolvimento Militar em pé 20kg -

Rosca Direta 30kg - Ficou sinistro... mas deu pra fazer, vamos ver no próximo treino.

Supino fechado 44kg -

Encolhimento com halter - 28kg

[Leandro_ld]

acho que tem alguma coisa errada aí, a carga do levantamento ainda ta baixa, você não devia estar travando nela já. a altura da barra ta certa? tem que ter cerca de 23cm entre ela e o chão. se tiver menos que isso, fica ruim pra fazer.

Não travei apenas errei no peso, mas ja ta começando a ficar pesado...

[Leandro_ld]

Segunda 12/12

-

Abdominal reto 36kg

Agachamento 56kg

Supino reto barra 60kg -

Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo )

Rosca Punho 28kg

pantu no smith 74kg

quarta - 14/12 -

-

Oblíquo Sidebent 20kg

Levamento Terra 58kg

Desenvolvimento Militar em pé 20kg - acho q talvez na proxima semana da pra aumentar.

Rosca Direta 30kg - Ficou sinistro... mas deu pra fazer.

Supino fechado 46kg - o/

Encolhimento com halter - 28kg

[Reinaldo.Gomes]

no desenvolvimento voce pode tentar fazer uma repetição a mais, se der, quando não conseguir aumentar o peso.

[Leandro_ld]

no desenvolvimento voce pode tentar fazer uma repetição a mais, se der, quando não conseguir aumentar o peso.

pois é, faço +ou- isso

vamo ver, esse final de ano ta foda de ir pra academia. pqp

[Leandro_ld]

terça 20/12

-

Abdominal reto 36kg

Agachamento 58kg

Supino reto barra 60kg -

Barra Fixa 2x max ( pqp continuo nao chegando a 10 reps mas vamo q vamo )

Rosca Punho 28kg

pantu no smith 74kg

quinta - 22/12 -

-

Oblíquo Sidebent 20kg

Levamento Terra 60kg

Desenvolvimento Militar em pé 22kg - Fico sinistro, 2x8 foi oq deu pra fazer.

Rosca Direta 30kg -

Supino fechado 48kg - o/

Encolhimento com halter - 28kg