Relato:Dieta Hipercalórica para mulheres magrinhas

[Ju!]

Completei 1 mês de treino e estou aqui para relatar meus ganhos.

Iniciei com 48,6kg fazendo a seguinte dieta:

CAFÉ: 6hs

A)200ml de leite desnatado com 1cs nescau

B)2 fatias de pão integral

C)1cs requeijão light

D)2 fatias blanquet de peru

E)1 banana

LANCHE: 10hs

A)2 fatias de pão integral

B)2 fatias blanquet de peru

C)1 fatia de ricota

D)200ml suco de laranja

ALMOÇO: 13hs

A)salada crua à vontade

B)6cs arroz

B)1 'pegador' macarrão

C)1/2 batata doce

D)2cs carne moída

D)1 1/2 filé de frango

D)1 peito de frango assado

D)1 bife de fígado

LANCHE: 16hs

A)1 copo de iogurte desnatado

B)granola

JANTA: 18:30hs

A)salada crua à vontade

B)1 1/2 filé de frango

B)1 bife de fígado

C)1/2 batata doce

ACADEMIA: 19:30hs

CEIA: 21hs

A)200ml de suco de laranja

B)2 fatias de pão integral

C)2cs de patê de atum

D)2 claras cozidas

Atualmente,estou pesando 50,3kg, ou seja, ganhei 1,7kg só com a dieta!

Mês que vem começarei a suplementar no pós-treino com:

3g de Creatina Universal + 30g de Maltodextrina Millennium + 250ml água

Vou postando tudo aqui,pq é difícil encontrar aqui no forum meninas que tinham meu peso querendo hipertrofia.

[Ju!]

Comprei umas caps de guaraná 400mg para ver se ganho um ânimo,pois faço várias coisas no msm dia.

Resultado:não funcionou!!!!!

[ippo]

acompanhando boa sorte na dieta e nos treinos...