Treinamento focado em Bíceps/Tríceps/Pernas

[RodriigoViiana]

É o seguinte, eu estou fazendo o treino AB2XCD a 3 meses, e estou vendo um ganho muito grande nas costas

e peito , que esta ficando desproporcional aos braços e pernas, e queria saber uma serie de treino, que focasse mais

nesses 3 músculos , o treino que eu estava fazendo era o seguinte

A = Peito,Tríceps

B = Costas , Bíceps

C = Perna

D = Ombro , Trapézio

1° semana : A,B,C,A,B,D

2° semana : B,C,A,B,C,D

3° semana : C,A,B,C,A,D

4° semana ( repete a 1° e assim sucessivamente )

eu deveria dar mais descanso ? ou mudar a rotina?

medidas básicas:

18 anos

73 kilos

172 de altura

35 de braço

53 de coxa

38 de panturrilha

108 de peito/costas

[caioo.vini]

Ombro e Trapezio pra que te quero ?

[RodriigoViiana]

Ombro e Trapezio pra que te quero ?

Ombro eu faço no mesmo dia que perna ,e trapézio eu não faço ,por'que eu não acho legal ter ele muito alto

[eXtremeX]

pqp... seu pudsse agora teria mandando um tiro pela internet e acertado no meio da pinha desse animal

[caioo.vini]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk