O Guia de Supplemento - DoutorLyra

[romeo]

É no meu não ta aparecendo "mudar para fixo".

So tem as opçoes Trancar topic, Mover topic, Excluir topic, Unir Topic, Copiar topic, Ver Logs.

Sério?!

Estranho.. Dá o toque para o Boss no Restrito..

Fixarei.

Abraço..

[ninga]

É farei isso, valeu romeu!!!

Abraço.

[ippo]

mo discussao de soja no outro topico e nao tinha prestado atenção do estudo desse topico. Mais um ponto para a soja.

[pedrolopes665]

Mas Ippo, nesse estudo aqui, eles compararam a soja com NADA.

Ou seja, qlqr aumento de ingestao de ptn, qlqr q seja, vai dar uma melhora. Se tivessem feito com albumina ia dar resultado semelhante!!

De resto, vamos discutir no outro topico (q eu ainda nem vi.... vou procurar!)

abrcs

[DoutorLyra]

Mas Ippo, nesse estudo aqui, eles compararam a soja com NADA.

Ou seja, qlqr aumento de ingestao de ptn, qlqr q seja, vai dar uma melhora. Se tivessem feito com albumina ia dar resultado semelhante!!

De resto, vamos discutir no outro topico (q eu ainda nem vi.... vou procurar!)

abrcs

Bom dia Pedrolopes665,a proteina Soja sempre foi uma proteina considerada por impedir a Testosterona e massa magra.Isso porque a proteina de Soja tem fitoestrogênios que era considerado de afetar/baixar o nivel da Testosterona.Felizmente, fitoestrogênios em soja sao estrogênios muito fraco e nao afeta nada.Tem um estudo que comparou qual efeitos Soja e whey tem no níveis hormonais.O estudo mostrou que pegando 50 gr de Soja ou whey/dia e treinando na Academia.Tinha o mesmo efeito em aumento de massa magra e sem nenhum baixamento do níveis hormonais.(1)

Minha Fonte:

1)J Int Soc Sports Nutr. 2007 Jul 23;4:4.

Effect of protein source and resistance training on body composition and sex hormones.

Kalman D, Feldman S, Martinez M, Krieger DR, Tallon MJ.

SourceMiami Research Associates, Nutrition/Endocrinology Division, Miami, Florida, USA.

[pedrolopes665]

Ola DoutorLyra; poderia informar por favor qual foi o periodo desse teste? Semanas, meses, ou anos?

Muito obrigado MESMO pelas suas contribuições!

[ippo]

Ola DoutorLyra; poderia informar por favor qual foi o periodo desse teste? Semanas, meses, ou anos?

Muito obrigado MESMO pelas suas contribuições!

se foi o msm q eu li, foram 3 meses (12 semanas).

[DoutorLyra]

se foi o msm q eu li, foram 3 meses (12 semanas).

Exato, foram 3 meses de teste//Lyra

[pedrolopes665]

Entao vamos tentar resumir;

A soja tem algo com estrogenio, mas testes indicam que a qtd eh insignificante.

Nao acham q os testes deveriam ter levado pelo menos 3 anos ao inves de 3 meses pra confirmar que sao realmente insignificantes? Pra 3 meses pode nao dar nada... mas e em um tempo maior??

abrcs amigos!

[ippo]

Entao vamos tentar resumir;

A soja tem algo com estrogenio, mas testes indicam que a qtd eh insignificante.

Nao acham q os testes deveriam ter levado pelo menos 3 anos ao inves de 3 meses pra confirmar que sao realmente insignificantes? Pra 3 meses pode nao dar nada... mas e em um tempo maior??

abrcs amigos!

o artigo eu achei incompleto, pq ja estava dentro de um artigo da bb.

O SCOOP:

Ao contrario da maioria das proteínas de origem vegetal, a soja ela possui o mesmos vitais aminoácidos de fortalecimento muscular como o soro de leite. De fato, um estudo descobriu que a proteína de soja tem ganhos comparáveis no músculo quando combinado com um programa de treinamento de resistência com o whey.

Além do mais, devido ao seu processamento, essa opção saudável para o coração tem uma clara vantagem sobre whey e outras proteínas: contém mais glutamina e arginina . Estes aminos não são apenas conhecidos por melhorar a recuperação e ajuda no funcionamento do sistema imunológico, mas também ajudam a mantê-los anabolizantes.

Além de aginina e glutamina, a soja é rica em isoflavonas. Porque esses agem como fitoestrógenos poderoso (estrógenos vegetais), elas imitam, até certo ponto, os estrogênios naturais no corpo.

A maioria das pesquisas sobre as isoflavonas , no entanto, não mostrou nenhum efeito negativo sobre o crescimento muscular. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Medicine descobriram que quando indivíduos do sexo masculino consumiu proteína de soja duas vezes por dia durante 12 semanas, eles ganharam a mesma quantidade de massa muscular do que aqueles que consumiram proteína de soro de leite. E, eles não mostraram nenhuma mudança nos níveis hormonais.

Como tomar:

Tome 20-40 gramas pela manha, antes ou após os treinos. E, como o soro de leite, os melhores sao os isolados de proteína de soja ou hidrolisado.

Referencia

http://www.bodybuilding.com/fun/pondering-proteins.html

acho q nao existe nenhuma pesquisa com 3 anos de uso, é muito dificil msm pq tem q se investir bastante. Mais acredito q se a soja fizesse tao mal assim ou desse lipomastia, nesses 3 meses de uso ja era pra ter aparecido algum efeito, se nao teve é sinal de q a soja nao é essas coisas todas q colocam nos artigos. Acredito q a dosagem por anos nao vai fazer diferença nao, ate pq nunca vi ninguem ter problemas por causa da soja.