O Guia de Supplemento - DoutorLyra

[DoutorLyra]

Só vou esperar agora a opinião do Lyra, e ele achando tbm que ficou legal, eu já apago o topico antigo.

Forte abraço Ninga.

Vocé e realmente um mestre..este topico virou uma arte..gostei muito.//Muito obrigado

[DoutorLyra]

Beta-Alanina e um amino acido que determina quanto Carnosina tem no seu musculos.Mais carnosina que tem no seus musculos,mais aumenta o desempenho e a função muscular.Beta-Alanina e comprovado de aumentar carnosina no musculos e diminuir a fadiga e faz vocé efetuar mais força.Atletas que pega 6.8 gramas/dia de Beta-Alanina sente que eles pode realizar mais força.E a onde eles normalmente ia alcançar a fadiga,eles pode continuar com duas repetições amais.

Este estudo comprovou que depois de terminado a suplementação com Beta-Alanina.O efeito do supplemento de manter o alto nivel de carnosina no musculos, se manteve durante nove semanas.

Fonte:

J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3) :837-42. Epub 2009 Jan 8.

Loading carnosina e washout dos músculos-esqueléticos.

Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.

Fonte

Departamento de Movimento e Ciências do Esporte, Universidade de Ghent, Ghent, Bélgica.

Abstrato

Carnosina (beta alanil-L-histidina) está presente em altas concentrações dos músculos-esqueléticos. A ingestão oral de beta-alanina, o precursor limitante na síntese de carnosina, foi mostrado para elevar o teor de carnosina muscular tanto em humanos treinados e não treinados. Poucos dados humanos existem sobre a dinâmica do conteúdo muscular de carnosina, a sua regulação metabólica, e sua dependência do tipo de fibra muscular. O presente estudo teve como objetivo investigar em três tipos de músculo esquelético a amplitude suplementação induzida da síntese de carnosina e sua subsequente eliminação sobre a cessação da suplementação (washout). Quinze homens não treinados participaram de um estudo placebo-controlado duplo-cego. Eles foram complementados por 5-6 semanas com um 4,8 g / dia beta-alanina ou placebo. Carnosina muscular foi quantificado em sóleo, tibial anterior, e de cabeça medial do gastrocnêmio por espectroscopia de prótons por ressonância magnética (MRS), antes e após a suplementação e 3 e 9 semanas em washout. A suplementação de beta-alanina aumentou significativamente o teor de carnosina no músculo sóleo de 39%, em tibial em 27%, e no gastrocnêmio de 23% e declinou pós-suplementação a uma taxa de 2-4% / sem. Carnosina muscular média manteve-se aumentada em comparação com os valores basais em 3 semanas de washout (apenas um terço do aumento de suplementação induzida tinha desaparecido) e retornou aos valores basais dentro de 9 semanas a nível de grupo. Seguinte subdivisão em respondedores alta (+55%) e baixo respondedores (15%), período de washout tinha 15 ou 6 semanas, respectivamente. No grupo placebo, carnosina permaneceu relativamente constante com coeficientes de variação de 9-15% ao longo de um período de 3 meses. Pode-se concluir que a carnosina é um composto estável no músculo esquelético humano, confirmando a ausência de carnosinase em miócitos. O presente estudo mostra que os períodos de washout para projetos de crossover em estudos de suplementação de metabólitos musculares pode exigir meses em vez de semanas.

[DoutorLyra]

Se tem duvida sobre supplementos, eu pode ti dar conselhos pessoal,e so me addir no msn:doutorlyra@hotmail.se....nao .Com e .Se porque eu fica na Suecia.Eu nao cobra nada por meu conselhos, eu tenho so o orgulho de ajudar.Quero que qualque um chega a sua meta com treino e supplemento certo//Lyra

[pedrolopes665]

Obrigado pela disponibilidade e pro atividade em nosso forum!!

abrcs!!

[ninga]

Boa Dr. Lyra!!!

[Mestre]

Se tem duvida sobre supplementos, eu pode ti dar conselhos pessoal,e so me addir no msn:doutorlyra@hotmail.se....nao .Com e .Se porque eu fica na Suecia.Eu nao cobra nada por meu conselhos, eu tenho so o orgulho de ajudar.Quero que qualque um chega a sua meta com treino e supplemento certo//Lyra

Realmente só temos que lhe agradecer muito.

Obrigado por ter escolhido nosso forum, para postar suas colocações.

[Strondinha]

Estou tomando so albumina e uma dieta muito boa (1 mes de academia ja vejo resultados)

[pedrolopes665]

Se vc estiver em bulking, aconselho trocar a albumina antes de dormir por 3 ovos inteiros.

abrcs

[Annyanny]

Olá, Minha nutri mandou que eu tomasse glutamina,dextrose,bcaa e micelar!!

Qual o melhor? pode ser qualquer um? de qualquer marca?

como posso comprar?

Algum desses vai me fazer mal?

Pode me indicar como posso escolher o melhor pra mim?

Tenho 1,64 metros, 59 kilos e estou fazendo uma dieta que ela me passou.

Desde já agradeço.