Glutamina + Creatina + Whey +Bcaa + No-Xplode (Optimum)

[Sara Pereira]

e voltando a questao do topico ali

como tomar assim pra um melhor efeito?

no-xplode uma meia hora antes do treino blz

pos treio whey + creatinahttp://www.fisiculturismo.com.b ... &p=818904#

a glutamina eu vou comprar em pó e nao em capsula como havia falado ali, adiciono a glutamina junto com o whey no pos treino?

e o bcaa? de manha e de tarde alguma capsula?

no pos, pode tomar malto tambem, ou dextrose!

[filoh]

qual recomenda? malto ou dextrose?

mesma coisa?

[monster_back]

dextrose se pagar mais de 10 reais ja é muito...

[filoh]

e quantidade?

quanto de whey, glutamina, creatina e dextrose eu devo adicionar no shake?

creatina eu li que mais de 5g eh disperdicio, entao 5g de creatina,

whey quanto sera? um scoop? (umas 3 colheres de sopa)

dextrose ali no rotulo recomenda 50g (4 colheres de sopa) pode ser ?

e a glutamina recomenda 5g tambem,

o que que voces dizem? ta bom pro shake pos treino?

[filoh]

chegou tudo, tempo recorde até, pelo vitacost.

sem problema nenhum tudo inteirinho ;D

soh nao pedi a creatina, ganhei uma aqui de um amigo meu e nao encomendei ela.

mas o resto tudo ali veio sem nenhum problema

[o_igor]

Whey da Optimum já tem glutamina, assim não precisa acrescentar a glutamina quando tomar a whey. Tome mais duas doses de aproximadamente 5 gramas distribuídas pelo dia. Sugestão: Ao acordar e antes de dormir.

[ippo]

Whey da Optimum já tem glutamina, assim não precisa acrescentar a glutamina quando tomar a whey. Tome mais duas doses de aproximadamente 5 gramas distribuídas pelo dia. Sugestão: Ao acordar e antes de dormir.

todo whey tem glutamina... alias... toda proteina tem glutamina.

[monster_back]

4 colheres de sopa de dextrose vc vai engordar bastante

eu adiciono apenas 2 colheres e de sobremesa ainda + 1 scoop do hydrowhey da ON + 3g creatina

[filoh]

hm, entao vou tomar 5g de glutamina junto com meu outro whey antes de dormir, e de manha to comendo pouco assim, pq logo ja tenho que tomar o NO, ai nao quero mta coisa no estomago.

hm entao 2 colheres de dextrose vai ser.

anexei a foto ai dos queridos ;D

[monster_back]

otimo pack por sinal

nunca tomei NO logo ao acordar, apenas tomava o amino liquid

mas depois eu tomava cafe normal, é recomendavel comer bem no cafe da manha

mas se ta tomando NO ai nao sei como fica

e o lance da dextrose pode confiar, duas colheres cheias de sopa ja dao pro gasto

abraco e bom treino!