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Como combinar creatina + glutamina + whey + albumina + malt


tiozinho
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Galera, acabei de ver o meu primo, caralho tá muito rasgado, tá com 8% de gordura corporal, o abdomen rasgado, e nunca vi o biceps dele daquele tamanho: 43,5 cm.

Ele tá tomando whey com creatina e myoplex galera.

queria saber se o seguinte eskema tá bom, pelo menos pra nao ficar tao pequeno perto dele:

de manhã: 1 dose de albumina

durante o treino: maltodrextrina

apos o treino: 5g de glutamina + 5g de creatina + 1 dose de whey

antes de dormor mais 5g de glutamina

queria saber de vcs se esse esquema tá da ora, e se a glutamina serve pra alguma coisa mesmo. E qual glutamina eu devo comprar?? não axo pra vender em pó...

obrigado

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Ao acordar

Albumina ou Whey

Antes do Treino

Whey+Glutamina

Pós treino

Malto+Whey+Glutamina

Antes do Dormir

Albumina

Se vc fizer uma refeição umas 2 horas antes do treino não ha necessidade da Malto antes e nem durante o treino, pois o Glicigênio que vai segurar seu treino viria da alimentação.

Na minha opinião Glutamina antes de dormir é desperdício.

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por coincidencia tomo esses suplementos . faco assim :

AO ACORDAR - albumina

ANTES DO TREINO (30 min) - glutamina

creatina

POS TREINO - whey

glutamina

ANTES DE DORMIR - albumina ...

se quiser pode tomar albumina no meio do dia se ja deu 6 h de diferenca entre uma dose de albumina e outra ....

falow !!!!!!!!!!

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blz, mas fala quantas gramas de glutamina eu tenho de tomar por dia.

Tipo 5g no pós treino junto com 5g de creatina tá bom e 1 dose de whey tá bom ??

aí fica albumina de manha e antes de dormir e malto durante o treino.

Não está pouca a dosagem de glutamina ?? naum tem q tomar umas 15g por dia?

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