Começando a Malhar, Que Suplemento Usar ?

[ninga]

Que porcaria é essa cara? Larga mão dessa idéia tosca de ponto e faz algo com foco. Eu li isso tudo ai e você não parece muito decidido.

Café da manhã - 10 pontos

1 fatia(s) de Bolo de abacaxi Pullman – 5 pontos

0,5 unidade(s) pequena(s) de Mamão papaia – 1 pontos

1 colher(es) (sopa) de Geléia de framboesa diet – 2 pontos

1 unidade(s) comercial(is) de Iogurte natural desnatado – 2 pontos

Bolo? Geléia diet? Vamos comer como gente cara? Não me leve a mal, mas esse café da manhã ta horripilante. Não tenha medo de ingerir alimentos que não lhe forneçam calorias vazias, como esse bolo. E essa géleia diet ai que contem provavelmente asparte ou sacarina.. oque é pior ainda. Se for o caso reduza as calorias em outro alimento. Não vou montar um café da manhã pronto porque pode não ser do seu gosto. Mas esse esta um lixo.

Lanche da manhã - 2 pontos

1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light – 1 pontos

1 xícara(s) (chá) de Chá erva doce – 0 pontos

2 unidade(s) de Biscoito cream cracker – 1 pontos

Dispensavel, foque no almoço que só de ver já me arrepiou.

Almoço - 10 pontos

1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Maionese light – 1 pontos

1 folha(s) média(s) de Alface – 0 pontos

2 fatia(s) média(s) de Tomate – 0 pontos

1 unidade(s) de Hambúrguer bovino – 4 pontos

1 unidade(s) de Pão de hambúrguer – 5 pontos

1 folha de alface e rodelas de tomate? Que boa nutricionista passou pra você um cheessalada muito do furreca em? Troque isso por comida, arroz integral, salada crua, legumes, frutas e carne de verdade e não embutidos...

Lanche da tarde - 3 pontos

1 unidade(s) média(s) de Banana nanica – 3 pontos

Dispensavel esse "lanche" também.

Jantar - 12 pontos

1 copo(s) duplo(s) de Limonada (suco de limão) sem açúcar – 0 pontos

0,5 unidade(s) média(s) de Mamão papaia – 2 pontos

1 escumadeira(s) média(s) cheia(s) de Nhoque de batatas com molho de tomate – 3 pontos

2 unidade(s) de Palmito pupunha (em conserva) – 1 pontos

1 unidade(s) pequena(s) de Frango peito sem pele cozido – 6 pontos

7 ramo(s) de Agrião – 0 pontos

Aqui sua primeira refeição do dia... e esta devendo também. Uma unidade PEQUENA de frango cara? Aonde você quer chegar com isso? Falta salada, muita salada..

Olha essa dieta de 0 a 10 ganha um 2. E você precisa de foco, ou parte pra um cutting hard descente ou pra hipertrofia de vez e passa a se alimentar de verdade.

Se quer um bom guia de dieta, sugiro que veja a minha.. me desculpe se fui muito incisivo, mas é pra tentar mostrar o tanto de foco que falta.

Boa sorte.

[Heitor'blacknight]

CARALH**** kkkkkkkkk

o que é isso de pontos cara?

hamburger no almoço todo dia.. maionese.. pão??? Cê ta de sacanagem né?

1 unidade PEQUENA DE FRANGO? AFF

Não adianta, se a nutricionista não esportiva é nisso que dá. Dai o cara ainda acha que ta fazendo uma dieta correta, que vai se dar bem, ganhar massa e tal... Mas como, como isso é possível com uma dieta dessas mano?!

É melhor vocÊ pesquisar e montar uma dieta pra vocÊ do que seguir essa ai da sua "nutricionista".

Pesquisa cara, alí no Fórum de nutrição tem muita coisa boa.

Abraços de Aço!

[ninga]

É isso ai Cavaleiro Negro!!!!

Você pegou o espirito da coisa. rsss

[Eduardo Guerrato]

Vlw pessoal pelas dicas.

Estou dando um boa pesquisada.

Estou montando uma nova dieta Logo postarei para os sr analisarem.

Vlw,,

[ninga]

Boa Eduardo!!!