No Shotgun + Oleo de Coco extra virgem

[Ferlins]

A quanto tempo você esta querendo perder peso? Qual sua altura idade e tempo de treino? Quais objetivos ja teve desde que começou a treinar?

Faz 4 meses de academia, que estou levando a serio com dieta + treinos , fazem 3 meses .

Eu perdi 5 kilos eu pesava 68.65 kilos e estou com 62.80 ( 5 kilos ) até momento.

Agora comecei pegar mais pesado, o peso esta fixo e comecei por mais proteina nas refeições.

1.60 altura eu tenho 24 anos.

[ippo]

Pedro,

Muito obrigada pela atenção.

Minha necessidade calorica diaria é 1951.6 ( acho muito para quem quer perder peso)

Minha dieta tem 900 e poucas calorias . Mais meu peso nao sai do 62 kilos e as medidas estão as mesmas, apenas gluteo eu perdi.

Na alimentação

Como 3 x na semana 3 peito de frango, isso prejudica ? (10:00 da manhã(2)) e (almoço(1))

Outra coisa como nao tomo whey , pós treino o que seria bom para mim comer ?

vc so come 900kcal? com uma dieta de 900kcal vc irá perder mais massa muscular do q gordura, nao acredito q vc precise apenas disso pra perder peso, da pra aumentar a quantidade em... teus ganhos podem ter travado por causa da dieta ou talvez pq qd vc fica muito tempo no cut (acertei pedro) acontece de travar as perdas msm, por isso seria interessante ganhar massa muscular pra depois perder gordura novamente... eu ia falar mais coisas, mais pra nao ficar muito chato, vamos por partes, se der posta a dieta, abraço

[Ferlins]

vc so come 900kcal? com uma dieta de 900kcal vc irá perder mais massa muscular do q gordura, nao acredito q vc precise apenas disso pra perder peso, da pra aumentar a quantidade em... teus ganhos podem ter travado por causa da dieta ou talvez pq qd vc fica muito tempo no cut (acertei pedro) acontece de travar as perdas msm, por isso seria interessante ganhar massa muscular pra depois perder gordura novamente... eu ia falar mais coisas, mais pra nao ficar muito chato, vamos por partes, se der posta a dieta, abraço

DIETA

Horario Calorias

07:00 Iogurt Natural Integral 120 Kcal

07:00 (1colher) Oleo de coco 110 Kcal

Horario Calorias

10:00 (2) Peito de frango 106.0 Kcal

Horario

12:30 (1 colher) Arroz Branco, Cozido Calorias

(1) Peito de frango + Salada 250Kcal

Horario Calorias

15:00 Pão Integral Grão Sabor WICKBOLD + atum + requeijão (colher) 119.7Kcal

Horario Calorias

18:00 No Shotgun 46.69kcal

Horario Calorias

21:00 (1) Ovo cozido 84.8kcal

(1 colher) Oleo de coco 110 Kcal

Total Calorias

947,2Kcal

Obs> Como Peito de frango 3 x na semana ( no horario das 10:00) e nos outros 2 dias eu troco por fruta

[pedrolopes665]

Mais meu peso nao sai do 62 kilos e as medidas estão as mesmas, apenas gluteo eu perdi.

@Ferlins

Tente se preocupar menos com o peso na balanca. Oq realmente importa é sua composicao corporal. Qtd de massa magra e % de gordura.

A dieta vou deixar pro nosso amigo NINGA opinar, jah q ele eh mto mais experiente que eu.

@ippo; aeeeeeeeeeeeeeeeee garoto!!!!!! ate q enfim!!!! hahahahaha

[Ferlins]

@Ferlins

Tente se preocupar menos com o peso na balanca. Oq realmente importa é sua composicao corporal. Qtd de massa magra e % de gordura.

A dieta vou deixar pro nosso amigo NINGA opinar, jah q ele eh mto mais experiente que eu.

@ippo; aeeeeeeeeeeeeeeeee garoto!!!!!! ate q enfim!!!! hahahahaha

Ok ok!

Fico na espera da ajuda do Ninga.

[ninga]

Olha, a melhor resposta que posso te dar esta nesse topic... Leia atentamente e com a mente aberta.

Você não deve pensar apenas em peso e sim na composição corporal.

[Ferlins]

Olha, a melhor resposta que posso te dar esta nesse topic... Leia atentamente e com a mente aberta.

Você não deve pensar apenas em peso e sim na composição corporal.

Hum ok !

[ninga]

O que achou fernanda?

[Ferlins]

O que achou fernanda?

Ta certo, mais que as medidas nao mudam tbm.... isso me preocupa , sera que o que ando fazendo nao esta valendo a pena

mas tudo bem ! Mes que vem tentarei ir em uma nutricionista.

Valeu

[ninga]

Boa sorte, achar um bom sorte é necessário.

Com certeza vale a pena fernanda, primeiro pela saúde. Segundo que por mais que o resultado no olho não esteja como você achou que seria, pode ter certeza que sua composição corporal está aos poucos mudando.