ernany Postado 30 de novembro de 2011 Postado 30 de novembro de 2011 Fala galera!! tranquilo? bom, acompanho este forum e outros já ha algum tempo.. e pesquisei um mocado sobre treinamentos pra peitoral. Mas decidi me cadastrar aqui no forum pra especificar melhor meu problema: Malho a 4 anos. Cresci bastante já. Todos os músculos. Mas o peito, nada.. ou seja, não é alimentação, sono, ou nada disso. Acreito ser um pouco de genética mesmo e tenho ainda esperanças que seja treino ou descanso. Bom, o detalhe é que, o peito fica com DMT (dor muscular tardia) muito mais que os outros musculos, ou seja, toda vez que malho peito, ele fica uns 3 dias doendo, SEMPRE. já os outros musculos doem só no outro dia e olhe lá... Treino peito hoje isolado, 2 vezes por semana. Faço super série, etc etc.. O que pode ser?? Deveria malhar uma vez por semana?? tá fodaaaaaaaa.. ajudem ae por favor!! Valew ae!!!
urias Postado 30 de novembro de 2011 Postado 30 de novembro de 2011 Qual exercicios de peito vc faz ? toma suplemento ? Poste ai o seu treino na semana ! ;D
ernany Postado 1 de dezembro de 2011 Autor Postado 1 de dezembro de 2011 falae!! tomo suplementos basicos, mas acredito não ser isso, pois os outros musculos crescem normalmente, dentro do esperado.. A não ser que tenha um suplemento específico pra peitoral... rs Segue meu treino: voador 4x8 supino reto 3x10 crucifixo drop set.
Fernando Bull Postado 1 de dezembro de 2011 Postado 1 de dezembro de 2011 Abaixe o peso e faça o exercício direito. Quando entrei achei que fosse algo como isso :
Andy Whitfield Postado 1 de dezembro de 2011 Postado 1 de dezembro de 2011 Então tem isso mesmo né? Genética influenciar pra tal musculo crescer melhor... Ja eu acho que tenho mais pra peito e uma parte de costas, o resto tenho q batalhar mais ainda..
Sara Pereira Postado 1 de dezembro de 2011 Postado 1 de dezembro de 2011 Abaixe o peso e faça o exercício direito. Quando entrei achei que fosse algo como isso : foi engraçado..
Everton Santos Postado 1 de dezembro de 2011 Postado 1 de dezembro de 2011 DMT não é parâmetro para hipertrofia. Cuidado com os estímulos que vc dá para a musculatura. Se atualmente faz super-séries e não tá funcionando, passa pra um treino mais neural e menos metabólico. Como está dividido seu treino??? Cuidado, o sinergismo mal programado pode estar influenciando em seu treino e na recuperação. Quais são os exercícios e o protocolo (séries x repetições x tempo de descanso) praticado atualmente???
ernany Postado 2 de dezembro de 2011 Autor Postado 2 de dezembro de 2011 fernando bull, é quase isso.. rsrsrs... everton, segue meu treino: voador 4x8 (neste, coloco bastante peso e fico com o voador fechado (contraido) 3 segundos a cada repetição, com 40 seg descanso) supino reto 3x10 (tendo concentrar o máximo no peito, pq senão eu acabo jogando pro triceps e ombro) crucifixo drop set (começo com 100% peso, faço 10. depois diminuo pra 50% e o quanto aguentar. depois 25% e o tanto que aguentar. Este to saturando mesmo) faço isso 3 vezes. com 2 min descanso. já ouvi falar que a DMT é um momento em que o musculo está se recuperando ainda, ainda está ferido. precisando de nutrientes e descanso. Se malha o musculo que ainda está com DMT, está catabolizando. Estou errado? Valew ae!!
Everton Santos Postado 2 de dezembro de 2011 Postado 2 de dezembro de 2011 DMT tb não é um indicativo mto confiável para recuperação muscular... Não faz mto sentido dar um estímulo metabólico com drop-set e um descanso mto prolongado. Eu colocaria o supino no início, colocaria um outro supino como 2º exercício e deixaria o voador pro final do treino de Peitoral. E o restante da divisão do seu treino, Deltóides, Dorsal, Tríceps, Bíceps, MMII....??
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