Heraldo Costa Postado 16 de dezembro de 2011 Postado 16 de dezembro de 2011 vamos esperar ele postar a dieta
Bruno_Musser Postado 16 de dezembro de 2011 Autor Postado 16 de dezembro de 2011 Estou querendo definir o abdomen, sem perder muito volume.
Bruno_Musser Postado 16 de dezembro de 2011 Autor Postado 16 de dezembro de 2011 7:30 - Café da Manhã/ 500 ml de Suco de frutas com a cretina e aveia 10:30 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum 13:00 - Almoço/ Arroz integral, peito de frango grelhado, legumes cozidos, ovo cozido e feijão de agua e sal 16:00 - Lanche/ 500 ml de salada de Frutas 20:00 - Vitamina de banana + Whey e aveia 22:00 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum Treino Musculação Seg. a Sex. das 18:00 às 19:30- Sab. pela manhã Treino Jiu Jitsu - Seg./Qua./Sex. - das 20:00 as 22:00 Esta é a minha rotina
xiquin Postado 4 de janeiro de 2012 Postado 4 de janeiro de 2012 oi... gostaria de saber qual é a cor das cápsulas do seu anabol 5... ((porfavor))
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