Postado 12 de janeiro de 200322 anos Estou querendo diminuir e definir um pouco meu abdomen, pois de um tempo para cá deixei ele sem trabalho... Li que abdominais fortalecem os musculos e para perder gordura, é só fazendo exercicios aerobicos. Quantas fezes na semana devo correr? Faço repetições de 50 abdominas, mais ou menos 8 series, divididas em 2. Se estiver algo errado, me corrija e me explique por favor.
Postado 12 de janeiro de 200322 anos Estou querendo diminuir e definir um pouco meu abdomen, pois de um tempo para cá deixei ele sem trabalho... Li que abdominais fortalecem os musculos e para perder gordura, é só fazendo exercicios aerobicos. Quantas fezes na semana devo correr? Faço repetições de 50 abdominas, mais ou menos 8 series, divididas em 2. Se estiver algo errado, me corrija e me explique por favor. posta na seção treinamento q os moderadores te ajudam mais rapido valeu? um abraco,
Postado 12 de janeiro de 200322 anos aerobico 3x na seamna, entre 20 e 40 min. na tua frequencia entre 60% - 80%. corre de 2,4,6. corta fritura, doce, refri, e corte um pouco os carbos a noite. faca abdominas cokm poko peso e mais repeticao. falow
Postado 11 de julho de 20195 anos Administrador Em 11/01/2003 em 23:57, 182 disse: Quantas fezes na semana devo correr? Você pode correr todos os dias se quiser ou precisar acelerar o processo.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.