Musculacao e Aerobico - horários diferentes

[ludiaa]

Olá!

Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos.

Alguém pode me ajudar?

Sou mulher e tenho 50kg.

[Heraldo Costa]

Olá!

Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos.

Alguém pode me ajudar?

Sou mulher e tenho 50kg.

30 a 40g de malto

whey vai depender da qualidade de sua whey protein..a quantidade de proteina por porção

[ludiaa]

30g de manha e 30g a noite???

Meu whey tem 23g por porcao de 30g (Elite Whey Protein - Dymatize)

[Heraldo Costa]

30g de manha e 30g a noite???

Meu whey tem 23g por porcao de 30g (Elite Whey Protein - Dymatize)

boa whey..

e sim..de manha e a noite

se vc quiser evitar o uso do malto tome no pós treino entao um suco de laranja ou um isotonico

[ludiaa]

Obrigada pela ajuda!!!

1 scoop de whey de manha e de noite tbm né?

[Heraldo Costa]

Obrigada pela ajuda!!!

1 scoop de whey de manha e de noite tbm né?

sim..sempre após os treinos

[ludiaa]

Será que tem problema se eu tomar um pouco menos de malto? Morro de medo de engordar.

[Heraldo Costa]

Será que tem problema se eu tomar um pouco menos de malto? Morro de medo de engordar.

nao se preocupe com o malto linda..

se preocupe com a sua dieta...

o malto na fara isso com vc ok? pode tomar despreocupada

[Alanz1338434920]

Se está tendo uma alimentação bacana, não vai ser o malto que vai fazer voce engordar. Muito pelo contrario, ele ajuda bastante para a construção de musculos e na recuperação junto com o Whey.

Fica tranquila, come direito, treine e descanse bem que os resultados poderão ser surpreendentes rs

Aquela força !

[ludiaa]

Obrigada pela ajuda!!!