USO DO ÓLEO DE CÔCO FAZ X AUMENTO DE MASSA

[NeimarQuesada]

ESTOU MALHANDO PARA TER GANHO DE MASSA MUSCULAR..

TENHO 1,81 E 78 KG

ESTOU TOMANDO JACK 3D + ALBUMINA + DEXTROSE E GOSTARIA DE SABER SE O OLÉO DE CÔCO IRIA DIFICULTAR O MEU AUMENTO DE MASSA MUSCULAR..

OBRIGADO DESDE JÁ!

[ynjm]

ESTOU MALHANDO PARA TER GANHO DE MASSA MUSCULAR..

TENHO 1,81 E 78 KG

ESTOU TOMANDO JACK 3D + ALBUMINA + DEXTROSE E GOSTARIA DE SABER SE O OLÉO DE CÔCO IRIA DIFICULTAR O MEU AUMENTO DE MASSA MUSCULAR..

OBRIGADO DESDE JÁ!

O óleo não... sua dieta sim...

abraços

[NeimarQuesada]

EU ACORDO TOMO ALBUMINA.. COMO UM PÃO COM MANTEIGA E QUEIJO BRANCO..

ESPERO UMA HORA E TOMO O JACK.. VOU MALHAR.. QUANDO ACABO TOMO A DEXTROSE..

ALMOÇO.. ARROZ.. PEITO DE FRANGO.. BATATA.. OVO.. SALADA..AGUA

NO LANCHE PÃO.. LEITE.. FRUTAS..

JANTO A MESMA COISA DO ALMOÇO..

ANTES DE DURMIR ALBUMINA..

O QUE POSSO MUDAR AÍ E AONDE ENCAIXO O ÓLEO?

[ynjm]

EU ACORDO TOMO ALBUMINA.. COMO UM PÃO COM MANTEIGA E QUEIJO BRANCO..

ESPERO UMA HORA E TOMO O JACK.. VOU MALHAR.. QUANDO ACABO TOMO A DEXTROSE..

ALMOÇO.. ARROZ.. PEITO DE FRANGO.. BATATA.. OVO.. SALADA..AGUA

NO LANCHE PÃO.. LEITE.. FRUTAS..

JANTO A MESMA COISA DO ALMOÇO..

ANTES DE DURMIR ALBUMINA..

O QUE POSSO MUDAR AÍ E AONDE ENCAIXO O ÓLEO?

Ta faltando a proteína de absorção rápida aí no pós treino...

se vc malha perto de acordar.... a sua albumina não seria uma fonte de proteína que supriria a necessidade de evitar o catabolismo no treino..

Dextrose blz... mas ela serve para ser aliada a essa proteína de rápida absorção...

O almoço pode melhorar com ingestão de fibras.. (presente nos integrais) e fibras de vegetais tb.

Lanche se comer pão.. evite as frutas... pois vai gerar picos de insulinas e isso favorece ao acumulo de gordura.

Janta pode ser mais proteica... na proporção (70% proteína, 20%carbo, 5%fibra e 5% gorduras boas)...

Antes de dormir blz...

O óleo de côco gosto so líquido (não os de caps)... e 1 colher de sopa junto com as 3 principais refeições ( café da manhã, almoço e janta).

abraços

[Taerone]

oleo de coco é fundamental para complementar a dieta, pode mandar sim tranquilo, não vai atrapalhar em nada

abs