Como Tomar, Whey + Creatina + Bcaa + Hipercalórico.

[Vandim]

Bom Galera, Tenho 16 anos, PESO: 56Kg, ALTURA: 1.72m.

Estou a 1 mes fazendo academia sem tomar nada, agora comecei a tomar suplementos já tem uma semana, e queria saber qual o horário melhor para tomar os suplementos:

2ª feira, 4ª feira, 6ª feira:

6:20a.m - Tomo café da manhã, depois tomo Hipercalórico.

12:00a.m - Almoço reforçado.

17:30p.m - Lanche da Tarde.

18:00p.m - 2 comprimidos de BCAA.

18:30p.m - Musculação.

19:40.pm - Tomo, um copo de 400ml de suco misturado com Creatina, junto com 2 comprimidos de BCAA, também 150ml de água c/ Whey.

20:00p.m - Taekwondo

22:00p.m - Jantar.

3ª feira, 5ª feira, sábado:

6:20a.m - Tomo café da manhã, depois tomo Hipercalórico.

12:00a.m - Almoço reforçado.

17:30p.m - Lanche da Tarde.

19:00p.m - 2 comprimidos de BCAA.

19:30p.m - Musculação.

20:40.pm - Tomo, um copo de 400ml de suco misturado com Creatina, junto com 2 comprimidos de BCAA, também 150ml de água c/ Whey.

21:40p.m - Jantar.

Gostaria de suas opiniões, está bom desse jeito? Agradeço á todos, Obrigado!

[victorcoelho]

atchin !

[c@v@lo]

Bom, é isso ai que você tem que seguir, mas, tenta tomar a creatina com água, e muito bem dissolvida. Eu já li que alguns sucos podem atrapalhar a absorção e blablabla... Posso estar falando bobagem, mas tem gente que diz que para ter efeitos mesmo com o BCAA, tem que consumir de 5-10g antes e 5-10g depois do treino, poderias ver quantas gramas no pré você está consumindo, porque no pós o whey tem uma boa quantidade de BCAA's.

c@v@lo

[Vandim]

Bom, é isso ai que você tem que seguir, mas, tenta tomar a creatina com água, e muito bem dissolvida. Eu já li que alguns sucos podem atrapalhar a absorção e blablabla... Posso estar falando bobagem, mas tem gente que diz que para ter efeitos mesmo com o BCAA, tem que consumir de 5-10g antes e 5-10g depois do treino, poderias ver quantas gramas no pré você está consumindo, porque no pós o whey tem uma boa quantidade de BCAA's.

c@v@lo

Bom, obrigado pela ajuda, estou tomando 2 cápsulas de BCAA PRÉ.treino e 2 cápsulas de BCAA PÓS.treino. Na embalagem diz: Quantidade por porção de 2,4g (4 Cápsulas).

Então terei que tomar mais que 2 cápsulas PRÉ e PÓS treino?

Outra coisa, estava tomando a creatina com água, daí me sugeriram tomar com suco, mais como você disse que água absorve mais rápido vou voltar a tomar com água.

No pós treino tomo uma porção de Whey: 30g

Valor energético - 118Kcal

Carboidratos - 15g

Proteínas - 30g

Gorduras trans 0 - mg

Fibra alimentar 0 - g

Sódio 123 - mg

Cálcio 140 - mg

[c@v@lo]

Bom, eu tomo BCAA da Ethika, custa a bagatela de 25 reais e vêm 120 cápsulas de 800mg, no produto diz para tomar 3 cápsulas por dia, mas eu tomo 3 antes e 3 depois, resulta em umas 2,4g antes do treino e 2,4g depois + o que o whey proporciona, que deve ser algo em torno de 6g (creio eu).

Podes botar 4 BCAA's no pré e 2 no pós. Bom, sobre a creatina, dizem que a ácidez do suco atrapalha na digestão, e que o suco de uva aparentemente ajudava a absorver e bla bla bla, eu boto no shake o whey, dex e creatina tudo junto e mando bala.

E o whey é isso ai, creio que deve-se engerir cerca de 30-40g de proteína...

Dá uma lida aqui sobre os BCAAs

c@v@lo

[fernandosjj]

Bom, obrigado pela ajuda, estou tomando 2 cápsulas de BCAA PRÉ.treino e 2 cápsulas de BCAA PÓS.treino. Na embalagem diz: Quantidade por porção de 2,4g (4 Cápsulas).

Então terei que tomar mais que 2 cápsulas PRÉ e PÓS treino?

Outra coisa, estava tomando a creatina com água, daí me sugeriram tomar com suco, mais como você disse que água absorve mais rápido vou voltar a tomar com água.

No pós treino tomo uma porção de Whey: 30g

Valor energético - 118Kcal

Carboidratos - 15g

Proteínas - 30g

Gorduras trans 0 - mg

Fibra alimentar 0 - g

Sódio 123 - mg

Cálcio 140 - mg

acho que ta meio errado essa informação nutricional ai..

[oozaru]

milagre da multiplicacao haha

[heraldo12]

milagre da multiplicacao haha

SAHIUASHIUSAHUIASHAISHASIUHAUHAUISAHSAI

[Vandim]

milagre da multiplicacao haha

Bom, fui pesquisar na net as tabelas das composições do Whey que estou tomando, e vi que tem 3 tabelas diferentes, e não sei em qual confiar, o nome é Whey Protein MegaFight de 1,4kg. Alguém conhece é boa? Caso poderem me indicar uma que é 100% Whey pode falar.

[Gregue]

Esse e bom!

Esse tambem e fera!

CXB nao e bom