Cronograma anual!!

[Mestre]

Estou meio na correria esses dias, e nem tinha visto esse tópico ninga.

Ontem a noite que eu fui ver, mas a correria nem me deixou com cabeça para postar ou participar do forum, mas hj após o almoço tudo volta ao normal, e vou acompanhar e ler com mais calma o topico para poder opinar tbm.

forte abraço colegas.

[ninga]

De boa Marcelão!!! Esse t opic é antigo já.... vou iniciar um amanhã.

[Taerone]

De boa Marcelão!!! Esse t opic é antigo já.... vou iniciar um amanhã.

qual q sera mesmo?

[Body Muscle]

já é o cutting, certo Ninga???

[Taerone]

é uma redução de calorias progressiva pelo que me lembro kkk ta com medo de entrar num cutting assim de cara haha

[Body Muscle]

mas é melhor mesmo ser regressivo, se não a massa magra vai pro saco!!! rsrsrsrsrsrs

[ninga]

Po, exatamente, muita calma nessa hora!! hahaha

Minha dieta tava com em torno de 5.500~6.000kcal... Vou passar pra 4mil e aumentar um pouco a intensidade e tempo do aeróbico, estava fazendo 4x na semana 20mins de caminhada, agora vou fazer 30mins e inclinar a esteira a 10graus ou fazer eliptico, já testei e ambos eu trabalho na faixa dos 65% a 70% da frequência cardíaca máxima.

Essa semana inicio a oxan também. Vou colocar um wp também.

[Taerone]

vai ser só oxan? quantas mg?

[Body Muscle]

tá ficando interessante esse cutting!!!

[ninga]

50mg/dia vou fazer essa vez.