GuuS Postado 23 de maio de 2012 Postado 23 de maio de 2012 CICLO - DURA + STANO Boa tarde pessoal, sou novo no forum mas sempre estou acompanhando os relatos da galera. bom, estou estruturando um ciclo (meu 1º) e gostaria da opinião de vcs. tenho 27 anos, treino a 4 anos. ja cheguei a pesar 90kg (gordo!) e depois de muita luta cheguei aos 72kg.... e atualmente estou com 78kg... não sei meu bf... mas quando souber eu volto a postar... e tenho 38,5 de biceps... (unica medida que eu sei) tenho 1,70m de altura. estou querendo um ciclo mais para ganhar definição... e não muita massa. vou de dura+stano porq é oq eu tenho na mão. o ciclo seria o seguinte... 1-8 - dura 500mg/sem (2ml) 5-10 - stano 100mg/dsdn (2ml) TPC - Serms uns 30 dias após a ultima aplicação da ultima dura. suplementação é a básicona. whey Caseina dextrose bcaa e ae... oq acham?? posso mandar bala???
GuuS Postado 23 de maio de 2012 Autor Postado 23 de maio de 2012 DIETA Desjejum (05h30min) scoop de Whey Protein + aveia café da manhã (08h00min) Pão integral + queijo cottage + queijo ricota + peito de peru Almoço (12h00min) 200 g filé de frango grelhado 200 g batata doce 200 g alface azeite de oliva Lanche Pré-treino (14h30min) scoop de Whey Protein + malto Lanche Pós-treino (17h00min) 2 scoop whey protein + dextrose 100g banana 100g cenoura Jantar (20h00min) 200 g filé de frango grelhado alface, brocolis, batata doce azeite de oliva Ceia (22h30min) 2 scoop de Caseina precisa de alguma alteração?????
Body Muscle Postado 8 de junho de 2012 Postado 8 de junho de 2012 DIETA Desjejum (05h30min): Faz um Shake de Whey com frutas e aveia, a albulmina é proteína de absorção lenta, melhor utilizada a noite antes de dormir, e refeições intermediárias 2 scoop Albumina café da manhã (08h00min): Bizarro, faz um lanche grande de pão integral, quejo branco e pelo menos umas 4 fatias de peito de peru!!! 100g banana 30 g aveia 30 g amendoim Almoço (12h00min): aumenta o frango pra 200g 100 g filé de frango grelhado 200 g batata doce 200 g alface azeite de oliva Lanche Pré-treino (14h30min): faz o mesmo que o pós-treino, mas troca a dextrose por malto ????????? ????????? Lanche Pós-treino (17h00min): OK 2 scoop whey protein + dextrose 100g banana 100g cenoura Jantar (20h00min):aumenta o frango pra 200g e coloca 100g de batata doce... ( vc não vai ganhar BF) 100 g filé de frango grelhado 200 g alface 100 g abobrinha azeite de oliva Ceia (22h30min): OK 2 scoop de Albumina precisa de alguma alteração?????
Body Muscle Postado 8 de junho de 2012 Postado 8 de junho de 2012 o ciclo seria o seguinte... 1-6 - dura 500mg/sem (2ml) 4-9 - stano 75mg/dsdn (1,5ml) Cara, se vc vai jogar a Stano até a 9ª semana, joga a dura junto e aproveita e faz logo 10 semanas, e sobe essa Stano pra 100mg dsdn (2ml)o resultado da Dura só vai aparecer na 5ª semana em diante, ou seja vc vai aproveitar só 2 semanas dela... começa a Stano na 5ª semana!!! vai ficar melhor assim!!!
GuuS Postado 25 de julho de 2012 Autor Postado 25 de julho de 2012 Demorei mas voltei!... dei uma acertada na dieta e na estrutura do ciclo conforme ajuda do Body! (valeu!!) nesse tempo treinei bastante!!... consegui dar uma secada legal... de 78kg fui pra 71,9kg... meu bf ta em torno dos 14~15%... estou com algumas medidas tbm... TORAX 97cm BICEPS 37cm COXA 57cm e semana que vem eu começo o ciclo e vou relatando!!
GuuS Postado 31 de julho de 2012 Autor Postado 31 de julho de 2012 Aeee pessoal!! comecei meu ciclo! tomei a primeira agulhada de dura ontem depois do treino!... tava com um puta medo de me autoaplicar e fazer cagada.... mas foi bem tranquilo... a hora que encostei a agulha no gluteo parece até que ela entrou sozinha.. hahaha.. ficou MUUUITO POUCO dolorido.. quase que não da pra sentir... acho que aplico bem pra caral**!!!.. uhauhaa alimentação por enquanto ta 100%... hoje treinei perna... deu um pump animal... acho que foi porq aumentei bem os pesos... mas tudo por cauda do psicologico.. sem duvida... haha ja to ansioso pra tomar a segunda dose!...hahaa é isso aee.. volto a relatar na quinta!
Body Muscle Postado 31 de julho de 2012 Postado 31 de julho de 2012 acompanhando... ancioso agora... no final não vai aguentar ver agulha!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk mas é isso ae... não pode desanimar!!! ABS
ninga Postado 2 de agosto de 2012 Postado 2 de agosto de 2012 Esse topico foi editado né? As respostas não conferem ...
GuuS Postado 2 de agosto de 2012 Autor Postado 2 de agosto de 2012 foi sim Ninga!.... acertei o ciclo e alimentação conforme ajuda do Body!!..
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