Postado 22 de janeiro de 200322 anos às vezes eu variava usando a barra reta, e muitas vezes q eu usava a barra reta eu sentia meu pulso doer, então passei a usar só a barra em W. que tem uma pegada mais confortavel e não machuca o pulso seu braço pode estar doendo por causa do peso você pode estar usando uma sobrecarga alta.
Postado 22 de janeiro de 200322 anos com a barra W é muito mais fácil, coloco 20k de cada lado e faço 8x, com a reta mais que 16k de cada lado não sobe.
Postado 23 de janeiro de 200322 anos A porção do bicepis que pega, não depende da barra que você usa e sim da sua pegada na barra. É bem simples, pegada fechada, porção externa, pegada na altura dos ombros, desenvolvimento global, pegada aberta, porção interna. Faz com a barra reta, essas barra tda desenhada eh de viado Pode me explicar como sao estas pegadas na barra?
Postado 23 de janeiro de 200322 anos Vou tentar explicar......rsrs essa é a barra [===========] m é a sua mão Pegada fechada [====m=m====] Pegada aberta [=m=======m=] Pegana na altura dos ombros [===m====m===] ok?!
Postado 23 de janeiro de 200322 anos Vou tentar explicar......rsrs essa é a barra [===========] m é a sua mão Pegada fechada [====m=m====] Pegada aberta [=m=======m=] Pegana na altura dos ombros [===m====m===] ok?! Nossa que imaginaçao !!! bacana isso ...
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Nossa que imaginaçao !!! bacana isso ... mas que tá certo isso está
Postado 24 de janeiro de 200322 anos às vezes eu variava usando a barra reta, e muitas vezes q eu usava a barra reta eu sentia meu pulso doer, então passei a usar só a barra em W. que tem uma pegada mais confortavel e não machuca o pulso Isso também aconteceu comigo. Prefiro a W
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Na minha opnião a reta é melhor, isto é, por vc não conseguir "roubar tanto" concentra mais o estímulo no biceps..... Mas concordo tbm que é legal variar com a W pois a pegada como sabemos tem papel importante no trabalho muscular! Tipo a mesma dúvida caberia no triceps testa....E eu acho que é legal fazer na reta e as vezes na W pois trabalha um pouco diferente! ps: o desenho foi a única maneira que eu consegui para explicar as pegadas...so escrevendo ia ser embaçado! abraços
Postado 24 de janeiro de 200322 anos Vou tentar explicar......rsrs essa é a barra [===========] m é a sua mão Pegada fechada [====m=m====] Pegada aberta [=m=======m=] Pegana na altura dos ombros [===m====m===] ok?! Valeu Patrickbd.......Agora saquei!!!!!!!!!!!
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