Diário De Treino Abcde

[vitorferreira]

Medidas:

---------------------------------------inicio-------foto antes----------foto atual----------objetivo

Peso:--------------------------------65,5-----------71---------------------78-----------------77

braços contraidos-----------------35,5-----------37--------------------40,5---------------40

abd "umbigo"------------------------79------------81---------------------88----------------> possivel

coxa direita "alta"--------------------...------------57---------------------62----------------59

coxa esquerda "alta"----------------...------------58---------------------63----------------60

coxa direita "meio"-------------------...------------54----------------------57,5-------------57

coxa esquerda "meio"--------------....------------55----------------------59----------------58

pant direita---------------------------....-----------37,5---------------------40----------------40

pant esquerda-----------------------...-----------38,5----------------------41----------------41

BF "adp"------------------------------11%--------....-------------------------11%-------------> possivel

como as fotos e o bf mostra, ñ ganhei tanta gordura, ganhei mais foi retenção, então ta tranquilo, retenção é facil resolver

essa semana "dia 02 ao 09 do 12" vai ser pra baixar calorias e dia 10/12 inicio um cut "AEJ+EC" vou relatar aqui no forum tb, em outro topico.

vlwww ate a proxima

[spartakus]

legal cara, acho q a coxa foi o que mais se destacou...

parabens =)

[frangofranca]

Legal mesmo cara, as coxas se destacaram bem mesmo! Gostei de ver

[vitorferreira]

vlw pessoal, vamo indo, bons treinos a todos!!

[Bernardo1]

Boa! A coxa está gigante!!

 

parabens...

 

vai começar o cut??

[vitorferreira]

Boa! A coxa está gigante!!

 

parabens...

 

vai começar o cut??

 

vlw

 

vou sim, essa semana é pra baixar kcal, a semana q vem "segunda começo, vai ser AEJ + EC, vou relatar em outro topico

[Heraldo Costa]

realmente o forte foram as coxas

[vitorferreira]

o meu foco mesmo q era peitoral num mudou tanto...

 

acho q meus musc fortes mesmos são quadriceps e triceps

 

mas ta bom... ainda melhoro o peitoral