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Quantidade de Whey Protein


Kequelzinha
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Oi oi galera!

Estou tomando whey protein depois do treino e albumina antes de dormir e ao acordar. Queria saber a quantidade em gramas de whey protein q devo tomar nessa única vez: 30 g ou 60 g?

aquele medidor que vem dentro é de 15g ou de 25? no rótulo do meu tá dizendo que é de 15g, mas vi um medidor de outro whey protein igualzinho que dizia ser de 25g! caramba!

Valeu galera!!!

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Oi,

Eu esqueci de falar que a dose também pode variar de acordo com sua alimentação. O ideal para a hipertrofia é consumir de 1.4 a 1.8g de proteína por kg. No seu caso daria entre 81 e 104 g de proteína por dia.

No pós-treino use 30g de Whey. 60g seria muita proteína para ser consumida de uma só vez, seu corpo não iria absorver tudo e possivelmente o excesso viraria gordura ou aumentaria a produção de uréia.

Quanto ao medidor eu não sei te informar, na dúvida 30g daria aproximadamente 2 colheres de sopa.

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