Ciclo de reign + halovar com foto

[Vallyris]

cara, ao inves de fazer AEJ poupa energia e foca no treino aumenta a intensidade! eu tô no fim do meu ciclo e a coisa tá insana... té os caras que ficavam me enchendo chamando de frango grande tão comentando o aumento dos pesos, intervalo entre séries? 15 segundos no cronometro... intervalo entre exercicios? 2 minutos no cronometro... e de fone no ouvido p ninguem puxar papo. dando resultados que é uma beleza!

[Vallyris]

acho que com esse ph nem é tão necessário o AEJ... só n esquece dos 10 minutos correndo na esteira antes de começar o treino... aumentar a capacidade cardio-respiratória e fazer o trem circular pelo corpo todo... em mim pelo menos tenho uma sensação agradável que meche um pouco com a panturrilha que sempre sai mais inchada!

[ottor]

3º DIA

malhei perna pra caramba, como nunca.

minhas coxas estao doloridas ate hoje e minha panturrilha tbm

fiquei inchado por mais tempo, mas hoje me pesei e continuo nos 81kg

nao tirei as medidas ainda, vou deixar pra depois

hoje fui na casa de uma amiga q nao nos viamos ha uma semana e ela se admirou com o tamanho dos meus bracos e bunda e pernas.

Nao acho q to crescendo muito, é como se eu tivesse secando e os musculos ficassem mais evidentes. o importante é que os outros estão percebendo.

Amanha tem mais, pena que sexta é feriado :/

to sentindo uma leve dor de cabeca, bem depois q termino o treino nada de mais, mas achei necessario relatar, fora isso nada de colateral.

[ottor]

acho que com esse ph nem é tão necessário o AEJ... só n esquece dos 10 minutos correndo na esteira antes de começar o treino... aumentar a capacidade cardio-respiratória e fazer o trem circular pelo corpo todo... em mim pelo menos tenho uma sensação agradável que meche um pouco com a panturrilha que sempre sai mais inchada!

to sem tempo de fazer aerobico, entao tiro um dia do treino pra fazer 50min de bicicleta e exercicios localizados. geralmente na sexta.

espero q isso der certo e eu perca mais bf.

[Vallyris]

pelo que tu tá tomando dificilmente teu bf não vai cair... com certeza cai... eu perdi mto bf só com o halovar e dieta correta e olha que foi meio que uma dieta de bulk... só que limpa, livre de gorduras açucar e sal!

[ottor]

7º dia

treino ótimo bem puxado e sem cansaço. Hoje parece que nao vou mais desinchar, ta super inchado meus biceps e triceps.

nao peguei as medidas mas vou colocar novas fotos

HOJE 10/09/2012

[ottor]

E aí galera, o que acham? não acho que estou crescendo, mas quem me ver de vez enquanto sempre fala que cada dia fico mais forte. analisando as fotos do incio com as de hoje uma semana depois o que acham?

comentem, vamos discutir sobre o assunto. absss!

ANTES 31/08/2012

[ottor]

E aí galera, o que acham? não acho que estou crescendo, mas quem me ver de vez enquanto sempre fala que cada dia fico mais forte. analisando as fotos do incio com as de hoje uma semana depois o que acham?

comentem, vamos discutir sobre o assunto. absss!

ANTES 31/08/2012

[Taerone]

hahaha o cara poe tarja no olho de vez colocar na cueca ¬¬ kkk

mas cresceu um poquinho sim, e parece que o ab deu uma leve definida... mas ta cedo ainda

abs

[tuner]

1 semana ta cedo mesmo masss me parece que mudou pouca coisa mas mudou no final fica melhor