famoso culote ou pneus kkkk

[Gabriel Marchiori]

olá, sou novo aqui no fórum, mas ja acompanho a um tempinho, malhei por mais ou menos 1 ano seguido, mas estou a 1ano e meio PARADO, quase que totalmente sedentário, e voltei à academia a um mês, e nesse meio tempo acumulei uns pneus de trator aki. me recomendaram cortar carboidratos depois das 18horas, e também focar em ergometria,

o instrutor da academia falou para eu fazer aqueles CIRCUITOS, mas com isso eu nao ganharia massa magra, será que eh possivel eu ter algum ganho, e diminuir/sumir com esses "pneus"? obrigado!

[Dr. Hernane Freire Jr]

Gostaria muito de te ajudar, vamos em primeiro lugar.

Entre no link de nutrição do forum, tem dois colegas Nutricionistas que podem te ajudar melhor com relação a dieta

Com relação aos treinos conte comigo.

O treino em circuito tem seu valor em primeiro momento para vc dar um "start" no processo de queima mais rapido, porem o ganho de massa magra não é seu forte.

Por tanto deve decidir o que quer como prioridade, um treino para hipertrofia vai te ajudar a perder porem tudo esta relacionado a seu plano alimentar.

Qqr duvida entre em contato.

Um grande abraço.