LeoAlmeida Postado 24 de janeiro de 2003 Postado 24 de janeiro de 2003 ae tenho 1.80 e 77kg e comprei malto e whey, como devo tomar?? so depois do treino??? seria bom adicionar mais algo pra complementar?? eu quero ganha massa!!
Jiu-jitsuRJ Postado 24 de janeiro de 2003 Postado 24 de janeiro de 2003 exato depois do treino e tome whey antes de dormir tb.... se quizer troque por albumina (antes de dormir) é mais barata !! Quanto a malto para saber a quantidade nessessaria preciso do seu % de gordura, ok?!
CKIKO Postado 24 de janeiro de 2003 Postado 24 de janeiro de 2003 whey 2 colheres de sopa mais 250m de leite. malto 2 colheres de sopa mais 250ml de agua. 2 colheres é o q dizem pra toma, eu colocava 4. malto vc ate pode colcoar umas 4 pq é barato, ams whey poe 2 pq é caro q pra burro. toma os 2 apos o treino
hellraiser Postado 24 de janeiro de 2003 Postado 24 de janeiro de 2003 tópico movido para a seção de suplementos alimentares
rafão Postado 25 de janeiro de 2003 Postado 25 de janeiro de 2003 É difícil falar em "colheres", pois dependendo de como você encher a colher, pode variar em até mais de 10g. Se você busca hipertrofia, após o treino você deve usar no mínimo 50g de malto. A Whey você pode usar uma medida ou umas 30g. FALOW
rodrigoafm2 Postado 25 de janeiro de 2003 Postado 25 de janeiro de 2003 eu tomo 3c. de malto no pós-treino e duas de whey Antes de dormir e de manhã tome albulmina
Kenshin Postado 28 de janeiro de 2003 Postado 28 de janeiro de 2003 Pode misturar o whey c\ o malto e tomar tudo de uma vez ?
SmirnOFF Postado 28 de janeiro de 2003 Postado 28 de janeiro de 2003 depois do treino se quiser pode misturar e bater tudo junto
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