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DURATESTON X STANOZOLOL ( CICLO, TREINO E DIETA), AJUDEM

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Olá pessoal, este é meu 2º ciclo, o primeiro tive problemas com drogas paraguayas, com as test na verdade e tive que abortar na metade, agora peguei as DURATESTON BRASILEIRAS e o stanozolol 30ml landerand...

OBJETIVO: AUMENTO DE MASSA MAGRA

PESO CORPORAL: 98kg

ALTURA: 1,81m

BRAÇO DIREITO: 38 /41,5

BRAÇO ESQUERDO: 39 / 42

COXA: 64cm

PANTURRILHA: 40cm

TORAX: 110cm

CINTURA: 96 cm

ABDOMEN: 99 cm

BF = 16% (localizado abdomen)

CICLO:

1-6 250mg DURATESTON (SEGUNDA-QUINTA)

6-10 50mg STANOZOLOL (TODOS OS DIAS)

PROTEÇÕES DURANTE O CICLO:

SILIMARINA

TAMOXIFENO (20mg)

TERAPIA PÓS CICLO:

SERMS AO FINAL DO STANOZOLOL + TRIBULUS TERRESTRIS

SUPLEMENTOS

CREATINA

WHEY PROTEIN ISOLADA

MALTODEXTRINA

GLUTAMINA

BCAA

DIETA

DESJEJUM (7h)

30g aveia

8 claras de ovo + 1 gema

SUCO DE LARANJA

1 fruta

2a refeição (9h15min)

40g WHEY + 20g MALTODEXTRIN + 4g CREATINA + 5g GLUTAMINA

3a refeição (12h)

100g ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO INTEGRAL

200g PEITO DE FRANGO ou COLCHÃO MOLE

SALADA AVONTADE

4a refeição (15H15 MIN)

100g BATATA DOCE

100g PEITO DE FRANGO ou ATUM

5a refeição (18h30min)

30g aveia

35g WHEY PROTEIN ISO

SUCO LARANJA OU LIMAO

1 FRUTA

6a refeição

200g PEITO DE FRANGO OU TILAPIA

SALADA AVONTADE

50g ARROZ OU MACARRÃO INTEGRAL

PÓS TREINO:

50g WHEY PROTEIN ISO + 25g MALTODEXTRIN + 5g CREATINA + 10g GLUTAMINA + 2000MG BCAA.

TREINO

SÉRIES ATÉ A FALHA "BOA" NORMALMENTE 3X8-12-14

SEGUNDA MANHÃ:

SUPINO INCLINADO DUMBELL - 36kg

SUPINO INCLINADO BARRA - 25kg

SUPINO RETO COM BARRA - 30kg

CRUCIFIXO 15º: 20kg

VOADOR: 80kg - FST-7

SEGUNDA TARDE:

SUPINO FECHADO - 30kg

TRÍCEPS NA POLIA - 65kg

TRÍCEPS NA CORDA - 35kg

TRÍCEPS NA TESTA - FST-7

TERÇA MANHÃ

REABILITAÇÃO PERNA (FIZ CIRURGIA NO JOELHO ESTOU RECUPERANDO, MAIS 2 SEMANAS VOLTO A FAZER PERNA NORMAL)

ABDOMEN

QUARTA MANHÃ

BARRA FIXA ATÉ A FALHA

REMADA CURVADA BARRA 30KG

REMADA UNILATERAL 40KG

PULLEY FRENTE 65KG

REMADA BAIXA - FST -7

QUARTA TARDE

ROSCA NO CABO POR BAIXO 15kg

ROSCA ALTERNADA 20kg

ROSCA SCOTT com ISOMETRIA - 10kg

ROSCA DIRETA - FST7

ROSCA MARTELO - 2x 16kg

ROSCA INVERSA - 9KG

QUINTA MANHÃ

DESENVOLVIMENTO - 24KG

CRUCIFIXO INVERSO SENTADO - 13KG

FRONTAL COM BARRA - 7KG

DESENVOLVIMENTO MILITAR SMITH - 10KG

ELEVAÇÃO LATERAL - FST7

REMADA ALTA ABERTA FST7

ENCOLHIMENTO DE OMBROS BARRA

SEXTA MANHA

PERNA E ABDOMEN

SEXTA A TARDE

TREINAREI UMA SEMANA PEITO E TRICEPS OUTRA DORSAL E BICEPS E OUTRA DELTOIDE, TUDO DEPENDE A SEQUENCIA QUE SERÁ SEGUIDA NA SEMANA

DESDE JÁ PEÇO O APOIO DE VOCÊS, PARA CRITICAS, SUGESTOES, DESDE CICLO, DIETA TREINO!!!

Como disse, as testosteronas do paraguay, causaram alguma alergia, por isso nao tomo mais, e no brasil consegui dura e deca, mas optei pela dura!!!

Valeu moçada!

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