Vallyris Postado 5 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2012 primeira coisa que vc tem que fazer para melhorar os ganhos é mudar o uso do sledge. se entendi bem vc tá tomando 2, então toma de 12 em 12 horas que o efeito vai ser bem melhor, do jeito que vc tá tomando vai ter brecha ai e o ganho não vai ser tão legal. uma sugestão é tomar 10 da manhã e 10 da noite. os suplementos estão legais, a dieta é que pode dar uma melhorada ai, tá muito fraquinha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vallyris Postado 5 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2012 outro ponto é que o multivitaminico é ótimo quando tomado pela manhã e ou a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thiaguinhowww Postado 5 de dezembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2012 Ok, o Sledge vou mudar amanha de 12h em 12h, e o multivitaminico tb. alguma sugestao pra mudar na dieta? ou muda ela toda hahahaha. outro ponto, vc me aconselharia a ganhar mas massa? ou a começar a definir logo? pois eu nao vejo meu tamanho rsrsrs algumas pessoas da academia falam pra eu começar a definir mas, outras dizem que ja estou bem, e como vcs no forum sao mas " Profissionais" sabem oque fazer, tipo, acho melhor crescer mas pra dps dar uma secada etc etc etc... Obrigado por toda a ajuda Valliry Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vallyris Postado 5 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2012 Na minha opinião acho bem interessante um bulk p vc nesse momento, aumentar a massa magra aproveitando o ciclo, depois da tpc vc faz um cutting p definir que ai vc vai estar com uma carcaça bacana. quanto a dieta, coloca mais caloria nisso ai! aumenta as quantidades, podia colocar ovos cozidos em todas as refeições, ia muito bem, isso sem deixar de lado as carnes, e de resto só aumentar as quantidades mesmo, inserir uns lanches entre as refeições e pronto! fica boa a dieta pra bulk, mas se vc tá ´pensando em definir então é melhor manter essa ai pelo menos. ai fica ao teu critério, mas honestamente acho que ganahar mais massa antes de pensar em definir ia ser melhor, pq se tu começa a definir agora vai perder massa magra tbm e ai vai acabar ficando magro, isso mesmo com o ph. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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