Faça Seu Próprio Oxido Nítrico Economizando Ate 80%

[Heraldo Costa]

Pois bem ta aqui,

Nesse tópico vou me ater a falar sobre oxido nítrico,

1° o funcionamento do eskema das indústrias de suplementos ta bem descrito no tópico do link acima, o tópico é gigante, mas e mto esclarecedor!

As empresas compram matéria prima, pões um sabor gostoso, colocam um rotulo bonito e vendem por verdadeiras fortunas produtos com doses para 1 mês

.

O que eu quero é mostrar que vcs podem montar seu próprio oxido nítrico gastando o menos, e ainda por cima com dosagens corretas e que durem 4 ou 5 meses,

Vamos começar analisando um pré treino que eu considero mto bom, o assalt ( esse o link da composição do assalt)

O assalt ta dividio em 3 blends

1° blend explosão:

Beta alanina, L-aginina agk, Arginina melato, Arginina HCL, Citrulina melato, Suma root extract

2° blend recuperação

Creatina mono hidratada, Creatina HCL, Creatina concentrada, L-glutamina

3° blend conexão mental

Taurina, acido piroglutamico, L- tirosina, MCT, Papaína, Cafeína, Acido aspártico, Piridoxina, cianocobalamina

O blend contem 20 gramas no total, A empresa não divulga a quantidade de cada substancia, porem e a conta e muito simples, a dose tem 20 gramas e nessas 20 gramas tem 20 substancias diferentes, = 1 grama em media de cada substancia, ou seja muito pouco, as doses são muito baixas, vc so sente o efeito dos estimulantes que te deixam louco pra treinar, porem os reais benefícios são muito poucos pois as dosagens são muito baixas

Vamos ver agora como melhorar esse suplemento

1° de tudo,: AMINOACIDOS DE CADEIA RAMIFICADA, essa é a substância numero 1 para compor qualquer oxido nítrico, porem não esta na formula do assalt pq custa mais que os outros componentes, por isso é ignorada em muitos pré treinos, e quando existem são em concentrações muito baixas,

Os ACR impedem a formação de acido lático, acido lático e substancia que causa aquela dor que vc sente quando não consegue fazer mais uma repetição (falha)

Os ACR são de eficiência comprovada no combate à fadiga central, sabe por que? Por que competem diretamente no cérebro com o triptofano impedindo a formação de serotonina, a serotonina é produzida pelo cérebro pra diminuir o entusiasmo quando se esta a exigir demais do corpo, (da vontade de maneirar no treino, todo mundo já sentiu isso)

Os ACR evitam que sua musculatura sejam quebrados e utilizados como fonte de energia durante o treino pesado, mesmo que vc esteja em jejum

Os ACR são a proteína de absorção mais rápida existente, não vai para o estomago, por isso são fontes de proteína sem calorias, são metabolizados diretamente nos músculos e são muito mais rápidos que proteína hidrolisada,

.

A suplementação com Isoleucina aumenta a captação de glicose via ativação da PI3K,

a Valina reduz a ácido graxo síntase nos adipócitos em 40% o que permite menor estocagem de gordura. Etc, etc , etc, os benéficos dos ACR da um livro vou parar por aqui e continau a analizar o assalt

O 1° blend do assalt (explosão) e composto basicamente por:

Beta alanina =a beta alanina e usada pelo copo para produzir mais carnosina, que funciona como um tampão de acido lático, já estamos atacando o problema na raiz usando ACR que impede a formação de acido lático, alem disso vc fica com a carnosina produzida pelo corpo, se mesmo assim vc quiser mais um tampão pode usar bicarbonato, tem o mesmo efeito, a industria de suplementos não divulga isso pq bicarbonato custa 2 ou 3 reais em qualquer farmácia, eles preferem te vender beta alanina por uma fortuna = descartado

L-aginina agk , Arginina melato ,Arginina HCL = três variaçãos de arginina que tem como base a L arginina, precursor do oxido nítrico, alem de estimular a secreção do hormônio de crescimento, que é importante para a construção e reparo muscular = mantido

Citrulina melato = serve como um potencializador da arginina, é um ótimo suplemento porem eu considero dispensável, existem 10 ou 15 substancias potencializadoras de cada composto basico, axo que devemos focar em montar um oxido nítrico com todos os compostos básicos pra depois pensar em potencialisadores, de nada adianta ter 10 potencializadores pra arginina e não ter uma leucina por exemplo, sacaram?

Suma root extract = nada mais é que o ginseng brasileiro, uma “erva/raiz” com efeitos medicinais, é um bom composto, porem ta La no final da fila, tem muito item bem mais importante pra ser incorporado = descartado

2° blend recuperação creatina

Creatina mono hidratada, Creatina HCL, Creatina concentrada = creatina, voluminador auxilia na recuperação = mantido

L-glutamina glutamina é um aminoácido distribuído em abundância nos músculos, auxilia na síntese das mioproteínas e inibe sua quebra, quando se realiza Exercícios pesados o corpo requer glutamina em vários órgãos, sem ela a uma baixa no sistema imunológico, são as famosas gripes que nos atormentam, a suplementação de glutamina e fundamental pra quem quer treinar pesado sem entrar em over

3° blend conexão mental

Taurina =É usada em bebidas energéticas devido ao seu efeito desintoxicador, ou seja ela faz uma faxina no teu figado, Intensifica os efeitos da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos auxiliando no anabolismo, ou seja aumenta o o efeito da insulina e ainda e sinergica com os ACR, perfeito!= mantido

acido glutamico = aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta por acido glutâmico é o "combustível do cérebro” = mantido

L- tirosina = estimula a produção de hormônios da tireóide, tem uma porrada de colaterais, se vc trocar um pote por engano e confundir com a dose de saturação de creatina pode ser letal! Resumindo ela é um: Anti-stress, anti-fadiga e anti-depressivo, tudo isso é gerado no treino pela serotonina que ja esta sendo combatida com uso de ACR, logo pra nossa formula ela esta = descartada

MCT = totalmente dispensável, iremos precisar de carbos de alto ig (dextrose) pra agir sinergicamente com quase todos os outros compostos, formando dezenas de derivados super importantes como por exemplo : ((((((dextrose= insulina) + creatina = ATP) + ACR + dextrose = mais energia, menos acido lático menos serotonina,)tudo isso + taurina )= amplifica insulina e e feitos anabólicos,) +acr+ vitab6 )= > sinalisação de MTOR = super síntese protéica= empurra tudo pra dentro dos músculos, e por ai vai, efeito bola de neve, todos os compostos reagem entre si,

Papaína = mais um fitoterápico, esse e extraído do mamão e tem ação antiinflamatória, totalmente dispensável, basta vc tomar seu omega3 ou azeite de oliva antes de dormir, nada de por isso no pré treino, invenção do fabricante pra aumentar o blend de substancias, não e sinérgico com nenhum dos outros componentes = descartado

Cafeína = agora com as outras dosagens certas vc não vai setir somente o efeito da cafeína, agora sim vc vai experimentar novas sensações, = mantido

Acido aspártico = precursor de arginina, já estamos incluindo arginina no blend,= descartado

Piridoxina nada mais é que vitamina b6, importantíssimo pois ela que vai reagir com a leucina iniciando a fosforilação e sinalizando pro Mtor mandar ver = sinstese protéica La em cima=mantido

Cianocobalamina nada mais é do que vitamina b12 age sinergicamente com a vitamina b6 nas eações envolvendo os aminoácidos, (faz muita coisa não da pra por aqui)=mantido

A L-ornitina foi deixada de fora da formula do assalt e também da minha por se encaixar mais com fat burner do que como pré woukout

L-lisina = e mais um potencializador da arginina, oque não o torna ecessial porem ele já vem em muitas misturas junto com a arginina, inclusive na q eu compro, por isso = incluído

Vitac- antioxidante, aticatabolico, bloqueia cortisol= incluido

Resumindo um otimo pre treino fica

Leucina 5g

Isoleucina1,05g

Valina 1,15g

l-arginina 4g

creatina 3g

taurina 2g

cafeína 300mg

complexoB 1g

glutamina 4g

vita c 1g

lisina 1g

acido glutâmico 1,5g

btea alanina **

650 gramas desse produto eu compro a matéria prima por menos de 200 reais, usando 25 gramas por dia que uma super dosagem, da pra 26 treinos, ou seja 2 meses no ABC

Usando as dosagens padrão, de 10 gramas, da pra 65 treinos ou seja 6 meses pra quem treina ABC

[Heraldo Costa]

creditos a henry=forum hipertrofia

[Kabul]

E mesmo assim ainda fica caro pra porra!

[Caioapm]

queria saber onde tem esse preço ai ..

[Heraldo Costa]

para saber sobre o preço das substancias tem que fazer uma garimpada...ir em farmacias de manipulação..ver em ste gringo...

e ver onde ficar mais em conta..mas pelo que é lido...isso deve render bastante

[oozaru]

discordo de varias coisas

1- usou medida errada, nao sao 20gr e sim 40gr o correto (ou 46 acho no novo).

2- nao quer dizer que tenha 1gr de cada coisa, isso eu ja dei descrédito em quase tudo que ele falou e quase parei de ler.

3- beta alanina é importante sim ja tem estudos comprovando sua eficiencia junto com a creatina.

O novo diz o que vem no assault, acho que é 5 gr de creatina, 4gr de beta, 6gr de bcaa.. entre outras coisas.

[Heraldo Costa]

discordo de varias coisas

1- usou medida errada, nao sao 20gr e sim 40gr o correto (ou 46 acho no novo).

2- nao quer dizer que tenha 1gr de cada coisa, isso eu ja dei descrédito em quase tudo que ele falou e quase parei de ler.

3- beta alanina é importante sim ja tem estudos comprovando sua eficiencia junto com a creatina.

O novo diz o que vem no assault, acho que é 5 gr de creatina, 4gr de beta, 6gr de bcaa.. entre outras coisas.

engraçado que vc disse uma coisa bemparecida com que um outro usuario la no hipertrofia...

mas ceio que isso aí é só para ter uma base mesmo..as dosagens podem ser alteradas

[Heraldo Costa]

aqui

Discordo de algumas varias coisas.

A comecar pela sua analise do Assault. Primeiro que a formula nao tem 20g, e sim 40g (1 scoop inteiro). Segundo que voce partiu de um pré-suposto: que as 20 substancias estao em dosagens iguais (20 subs = 1g pra cada), o que obviamente nao estao (logo voce supoz errado o que interfere drasticamente). Sao 5g de creatina, 4g de Beta-Alanina e dá pra descobrir outras dosagens porque a propria MusclePharm já liberou. O novo Assault, por ex, tem na propria embalagem que vem com 6g BCAA e 1.5g Citrulina Malato.

Quanto as suas recomendacoes:

O BCAA está longe de ter um efeito notavel em performance, pelo menos em doses baixas. Diversos estudos já testaram a teoria de inibicao de serotonina e todos apontam que tanto o grupo controle quanto o grupo suplementado termina na mesma. É uma substancia cara que nao vale a pena usar nas dosagens que voce recomendou. Se voce quiser mostrar algum estudo comprovando que a reducao de serotonina é eficaz, eu agradeco as outras hipoteses tambem sao bem fantasiosas, mas vamos por partes. Afirmar que menos de 2g de isoleucina

Beta-alanina nao é tao caro assim (dá pra usar 4g/dia [dose na faixa recomendada] com R$10/mes), e muito mais eficaz do que bicarbonato. Se o $$ é o problema, corta BCAA e inclui B-Alanina, MUITO mais eficaz cientificamente dizendo.

Idem para AAKG e Citrulina Malato: a ultima tem uma base cientifica positiva muito mais solida do que a primeira. Até porque na sua formula voce cita L-Arginina e nao AAKG.

L-Glutamina em um pré? 4 what?

Taurina OK

Ac Glutamico: idem, só porque é um combustivel do cerebro nao significa absolutamente nada. Metabolismo é uma coisa, resposta pratica é outra.

Tirar Tirosina por causa do BCAA tambem achei um absurdo. A nao ser que voce tenha provas cientificas (além do metabolismo lógico de livros que quase sempre sao insignificantes na pratica) que BCAA estimula o mesmo tanto de catecolamina/dopamina que Tirosina, foi uma afirmacao bem erronea.

De MCT pra baixo é muita substancia que nao vale a pena comentar porque nao participam em nada, e eu to com preguica. Só comentando a vitamina C, que recentemente já provaram que anti-oxidante no pré-treino resulta em queda de performance. Oxidacao é um processo natural do organismo, nao tem porque tentar impedi-lo durante o esforco.

No geral eu achei que voce dá uma porrada de atencao pra coisa que TEM sentido na teoria/estudo basico sobre metabolismo, mas que já foram pesquisados e comprovadamente nao significam nada na pratica (ex: leucina no pré pra elevar mTOR, lindo na teoria e inclusive eu acreditava piamente nisso; na pratica já tem estudos provando que nao faz nada). E se me permite comentar... os efeitos psicologicos que voce sente sao mais placebo do que qualquer coisa, perdao. Voce exagera absurdos. A nao ser que voce esteja se drogando com algo REALMENTE mais forte do que o citado na formula, nao tem motivo fisiologico/bioquimico algum pra voce sentir 1/10 do que relata; até porque eu já usei praticamente tudo que tem ali e em dosagens absurdamente maiores sem efeito neural algum.

PS: espero que voce nao vejo como ofensa irmao, estou apenas debatendo contigo

do link da descrição

[oozaru]

craw é um cara que ja vi que sabe das coisas, fico feliz de ter falado coisa igual a ele haha. pior que nesse post maior ai concordei com tudo acho.

[Kabul]

Pré-treino: batata doce e ovo. Fim de papo.