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Fala Vampiro, bem vindo ao fórum!

Este é um multivitamínico/polimineral que além das vitaminas/minerais encontrados em outros produtos como Centrum, possui a co-enzima Q10, que é um lipídio que supostamente aumenta o desempenho em atletas. Esse lipídio pelo menos em cardíacos ajuda a melhorar a função cardíaca e a captação de oxigênio.

Além disso contém o ALA (Acido alfa-lipoico, ajuda a aumentar a absorção de nutrientes às células) e creatina em pequenas doses.

É um pouco caro e difícil de se encontrar, mas ajuda sim na hipertrofia. Quanto aos efeitos secundários, todo excesso de vitamina e mineral pode fazer mal.

[]'s

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o Animal Pak da Universal Nutrition contém basicamente as mesmas propriedades em termos de vitamina e minerais. Só que ele nao contem a Q10, ALA, creatina...Em compensação contem algumas ervas, co-enzima da B12, cartilagem de tubarão e outros nutrientes que não necessariamente ajudarão em muita coisa.

Se quiser uma alternativa barata, pode usar um Centrum, encontrado em qualquer farmácia.

Excesso de vitaminas/minerais podem causar dor de cabeça, vomitos, fraqueza e outros problemas. Mas fique tranquilo, esses problemas acontecem principalmente se ingerir doses de 5 a 10 vezes superior à recomendada.

Pode combinar sim com outros suplementos hiperprotéicos sem problema.

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Ok, pensando na alternativa + barata Centrum, qual a posologia de toma a que vem indicada na embalagem = a 1 por dia ou outra ?

-Treino musculação há ano e meio, o primeiro ano para secar e tonificar o corpo e este ano (início em outubro de 2002) trabalhar para a hipertrofia.

-Neste contexto, como faço a toma de centrum nos dias do treino( 3x por semana, de 90 a 120m cada sessão)? antes ou depois ?

-E nos dias de descanso?

[]'s , flap...flap...flap.... já fui!

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