20kg em 1ano s/bomba s/supli...

[minério]

bom pessoal,oque tenho para dizer é que ganhei 20kg de peso em apenas 1 anos,sem o uso de bomba ou suplemento,pura comida e descanço e evitando a catabolização.quando comecei tinha 1,68 e 52kg e hoje tenho 1,69 72kg.com uma porcentagem de 14% gordura.tenho uma otima carga genetica 42cm braço quente contraido é bastante ´para minha altura.então lá vai o apelo anabol só nos ultimos causos,

velho apenas 1 anos 6Xsemana de treino,sem folga,alha quanto tempo vou ter de treino ainda..

mais informação só falar

valeu

[Esportista17]

bom mano o bagulho é o siguinte eu acho q vc ganhou muito peso pra pouca altura ... vc tbm está com a porcentagem d gordura alta velho e vc ainda fala assim ... tipo na boa cara vc num tem uma foto pra postar ai naum velho pq eu tenhu 1,83 d altura e peso 77kg e vc tem 1 e 60 e poko e pesa 74 acho meio estranhu ter essa porcentagem ... ou vc está bem fortim cara

[minério]

bom o % de gordura na verdade não é 14 deve ser 18 mas mesmo assim tenho definição e volume

110peito

60coxa

40braço

1,69

mesmo com pouco de gordura tenho um ótimo de um fisico

treino da 11:30 p/ 12:10AM

só tomo albo 1copo dia

as foto já tirei só falta postar mas não tenho scanner

[Rector]

vc tinha horários pra comer? evitar esportes? como ganho isso tudo em taum pouco tempo? tenho a sua altura e 56kg. tava querendo ganhar mais uns 5kg....o q me diz?

[minério]

bom,nem eu sei como ganhei todo esse peso,quando comecei a malhar pesava +- como vc 54kb 1,68.foi em começo de 2002.

como 7X dia,como batata,pimentão,massa,etc.

como banana

como bolacha aqua e sal,paté

como pic pac,

devez em quando um sorvete,

tomo albo

evito esporte que gastem muito energia,futbol,tenes,sk8,surf,ect.

tente evitar isso para não ocorrer a catabolização esse é o segredo de um bom ganho de peso.comer bastane para evitar a catabolição,e treinar com bastante intenciadade e pouco tempo de execercios enão muitos por grupo muscular,eu particulamente faço em media 2Exercicios por grupo muscular diario,e um numero de 2 grupo por dia

foi dificil para ganhar todo esse peso +,com percitência vc consegue,pode escrever isso,

apesar que minha genetica me ajudou muito.

[Verardi]

Ou tu tah mto forte ou tu tah mto gordo :/

Eu tenho 1,78 70kg e preciso baxa isso. Sei lah, meio estranho...

[zebeto]

treino ja fez dois anos...quando comecei pesava 62Kg e 1.78.... agora peso 72 Kg.... como muito e treino ainda mais...so comecei a tomar aminoacidos a 6 meses...experimentei o Fuel Tank+ creatina mas ganhei barriga ( ganhei 5Kg em seis meses com isso), nao gostei... qualquer coisa ha sou de portugal

[zebeto]

treino ja fez dois anos...quando comecei pesava 62Kg e 1.78.... agora peso 72 Kg.... como muito e treino ainda mais...so comecei a tomar aminoacidos a 6 meses...experimentei o Fuel Tank+ creatina mas ganhei barriga ( ganhei 5Kg em seis meses com isso), nao gostei... qualquer coisa ha sou de portugal

[X-RIDER]

mó k.o.!!!!!!!

[rodox]

Ou tu tah mto forte ou tu tah mto gordo :/

Eu tenho 1,78 70kg e preciso baxa isso. Sei lah, meio estranho...

Vc tem 1,78 e 70 kg e ainda quer perder peso?? Cara qnd comecei a treinar tinha 66kg agora tenho 77 e na boa ainda tou me achando um completo frango, acho q vc deveria penssar em ganhar mais peso

Falow

Rodox