Padronização na criação de topicos!

[Mestre]

Todo tópico que apresentar uma dieta para avaliação, deve conter:

 

Idade:

Tempo de Treino:

Altura:

Peso:

Gasto calórico total diário:

BF:

Objetivo:

Valor calórico total estimado:

 

Abaixo favor colocar a rotina alimentar completa, incluindo os horários de cada refeição:

 

 

 

 

Agradecemos!

[victorcoelho]

Boa !

[Kabul]

Quantidade de carboidrato / proteina / gordura por KG

 

 

não entendi

[Mestre]

Quantidade de carboidrato / proteina / gordura por KG

 

 

não entendi

o autor do texto foi o vitor, como vc sugere Kabul?

 

abracos.

[victorcoelho]

Tipo assim

 

A quantidade de proteina por kg

 

Exemplo: Voce pesa 70kg e sua ingestão de proteina é de 140g

140/70 = 2,0g de proteina por kg

[Kabul]

Ahhhhhhhhhhhh ta, rsrsrs

 

 

 

 

o autor do texto foi o vitor, como vc sugere Kabul?

 

abracos.

Acho que ficaria legal editar com um exemplo no primeiro post, porque como eu, sempre surge um perdido que também não consegue entender nada.

[Matheusbp]

faltou Idade, tempo de treino, objetivo...

[Mestre]

faltou Idade, tempo de treino, objetivo...

Já adicionei lá, abracos. 

[ninga]

Idade:

Tempo de Treino:

Altura:

Peso:

 

Tudo muito relevante e fácil.

 

TMB:

 

Esse aqui é um erro comum, pessoal ERRA o conceito de TMB, tmb se refere a taxa metabolica BASAL, ou seja, sem fazer nenuma atividade, com o corpo parado em repouso por um dado perído. Seria o equivalante ao metabolismo de repouso, 1 MET. E muitas vezes o pessoal chega a numeros ERRADOS nesses tmbs que contam na real o gasto calórico total do dia.. inclusive com o treino.  Todas essas contas pra levar em consideração podem complicar muito e acabar saindo de um ponto errado e complicando tudo que venha na sequência da dieta.  Na minha opinião aqui deve imperar o bom senso. E não numeros como vejo muito.

 

BF:

 

Relevante, mas muito relativo e pouco confiavel... 

 

 

Tipo da Dieta e Objetivo:

 

Aqui no caso teria que ser a rotina alimentar e seu objetivo, com horários etc etc..

 

Caloria total da dieta:

 

Também é muito complicado porque são numeros, nunca da pra ser muito exato, tem que trabalhar com uma margem de erro...

 

Se possível tbm adicionar

 

Quantidade de carboidrato:

Quantidade de proteina:

Quantidade de gordura:

 

Quanto mais se apegar a numeros, mas fácil errar. Bom senso aqui novamente... 

 

Essa área do forum tem me deixado MUITO desanimado. Tenho visto dietas muito ruins, dietas "fixas", com conceitos errados...  E o pior, vejo algumas que são perfeitas.. no papel, do que adianta a dieta que só vale no papel. Eu que sou um cara empenhado e sigo quase religiosamente a minha rotina vejo que é complicado... agora tem gente ai que se passa. Fazem dieta impossivel de seguir não sei se pra se aparecer aqui no forum..  Gente que se seguir 70% daquilo já é lucro.

 

Ai fica ai calculando milhares de coisas pra ter uma rotina impossivel de seguir...  Por isso não tenho mais perdido meu tempo em avaliar dietas aqui, simplesmente é perda de tempo do cara que posta e do meu... E ainda ter que aturar o pessoal ai falando merda que se o cara trocar um  pão integral por um branco vai ferrar com a dieta dele.. ou que se tomar um suco de melancia a frutose vai ferrar com o cutting dele...

 

Curto quando aparece alguma duvida parcial.. avaliar dieta vocês que se virem.

 

rss good lock

[Mestre]

Idade:

Tempo de Treino:

Altura:

Peso:

 

Tudo muito relevante e fácil.

 

TMB:

 

Esse aqui é um erro comum, pessoal ERRA o conceito de TMB, tmb se refere a taxa metabolica BASAL, ou seja, sem fazer nenuma atividade, com o corpo parado em repouso por um dado perído. Seria o equivalante ao metabolismo de repouso, 1 MET. E muitas vezes o pessoal chega a numeros ERRADOS nesses tmbs que contam na real o gasto calórico total do dia.. inclusive com o treino.  Todas essas contas pra levar em consideração podem complicar muito e acabar saindo de um ponto errado e complicando tudo que venha na sequência da dieta.  Na minha opinião aqui deve imperar o bom senso. E não numeros como vejo muito.

 

BF:

 

Relevante, mas muito relativo e pouco confiavel... 

 

 

Tipo da Dieta e Objetivo:

 

Aqui no caso teria que ser a rotina alimentar e seu objetivo, com horários etc etc..

 

Caloria total da dieta:

 

Também é muito complicado porque são numeros, nunca da pra ser muito exato, tem que trabalhar com uma margem de erro...

 

Se possível tbm adicionar

 

Quantidade de carboidrato:

Quantidade de proteina:

Quantidade de gordura:

 

Quanto mais se apegar a numeros, mas fácil errar. Bom senso aqui novamente... 

 

Essa área do forum tem me deixado MUITO desanimado. Tenho visto dietas muito ruins, dietas "fixas", com conceitos errados...  E o pior, vejo algumas que são perfeitas.. no papel, do que adianta a dieta que só vale no papel. Eu que sou um cara empenhado e sigo quase religiosamente a minha rotina vejo que é complicado... agora tem gente ai que se passa. Fazem dieta impossivel de seguir não sei se pra se aparecer aqui no forum..  Gente que se seguir 70% daquilo já é lucro.

 

Ai fica ai calculando milhares de coisas pra ter uma rotina impossivel de seguir...  Por isso não tenho mais perdido meu tempo em avaliar dietas aqui, simplesmente é perda de tempo do cara que posta e do meu... E ainda ter que aturar o pessoal ai falando merda que se o cara trocar um  pão integral por um branco vai ferrar com a dieta dele.. ou que se tomar um suco de melancia a frutose vai ferrar com o cutting dele...

 

Curto quando aparece alguma duvida parcial.. avaliar dieta vocês que se virem.

 

rss good lock

Valeu irmão, grato pela opinião.