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Membros em destaque

  1. Talles Sucesso

    Colaborador
    2
    Pontos
    43
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 23/09/2017 em Exercícios

  1. Quatro apoios com caneleira

    Franklin Fortes reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Apoiar os cotovelo no colchonete; Posicionar-se de joelhos; Manter a coluna ereta; Fazer a extensão do quadril com a perna flexionada; Descer a perna até quase tocar o joelho no colchonete.

  2. Tríceps na polia alta

    Franklin Fortes reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés de modo paralelo ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás); Manter o tronco ereto ou levemente inclinado à frente; Colocar os cotovelos levemente à frente do tronco; Deixar os ombros estabilizados (não balançar o braço); Fazer a extensão completa dos cotovelos, sem realizar o encaixe articular.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00