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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 20/04/2020 em Exercícios

  1. Flexão de tronco na prancha declinada

    TeimoZinha e 2 outros reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    3 pontos
    Ajustar a prancha de acordo com o grau de dificuldade desejado; Apoiar as pernas no suporte; Colocar as mãos na testa, à frente ou entrelaçadas na nuca; Flexionar o tronco contraindo o abdome e colando o queixo no peito; Subir até aproximados 90º entre o tronco e as pernas; Descer até encostar as escápulas na prancha e alongar o abdome; Manter o abdome contraído durante toda a execução do movimento.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00