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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 25/04/2020 em Exercícios

  1. Prancha isométrica abdominal

    johnsamarques reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Esticar as pernas no solo; Colocar os pés e cotovelos na largura dos ombros; Manter três pontos retos: coluna, quadril e pés; Manter a curvatura da região lombar normal ou natural; Manter a cabeça apontada para baixo; Fazer a força isométrica no abdome e na lombar; Contrair voluntariamente o abdome como se estivesse encostando o umbigo nas costas; Manter a isometria pelo tempo máximo que conseguir na posição perfeita.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00